웰니스프렌즈 블로그

한참 무더운 열대야가 지속되더니, 그래도 오늘은 제법 선선한 바람도 불더군요. 날씨가 변덕스럽긴 하지만 조금만 있으면 우리가 기다리는 가을이 또 찾아올 것입니다. 저는 가을 날씨를 좋아합니다. 제 생일도 있지만요ㅎㅎ, 일단 여행의 계절이니 말입니다.​현재 2024년을 살아가며 최근 여행을 좋아하는 사람들의 특징과 눈길을 끄는 지점이 있습니다.바로 1인 여행자들의 증가죠. 그동안 우리에게 여행이란 행위 자체가 상식처럼 일행을 동반해야 가능하고 성립했던 것과는 반대입니다.여행지들의 객실은 2인 기준이 기본이고, 웬만한 식당에서는 2인 인상만 주문할 수 있는 메뉴가 대부분입니다.그러나 최근 들어 성별을 불문하고 혼자만의 시간을 찾아 여행을 떠나는 이들이 부쩍 늘었다는 것을 우리는 느낄 수 있습니다. TV 여행..

지난번 포스팅했던 진정한 여행을 추구하는 것과 고대의 지혜를 빌리는 것과 같은 패러다임의 변화를 보여주는 모든 행위를 말해주는 한마디는 바로 웰니스다. 오늘은 이런 패러다임의 변화와 우리에게 가깝고도 먼 호텔과의 관계에 대해 다뤄보려 한다.​일상생활에서의 우리는 웰니스를 경험할 수 있는 시공간을 확보하기가 현실적으로 쉽지 않다. 일상의 흐름에서 나를 분리시켜 오롯이 자신에게 집중할 수 있게 할 수 있는 곳을 어디에서 찾을 수 있을지를 고민해 본다면 바로 호텔이다. 나도 주변에서 호캉스등을 하면서 쉼을 갖는 사람들을 종종 봐왔었다. 이처럼 개인의 쉼을 위한 공간이 마련되어 있고, 편안함을 장착한 호텔이야말로 웰니스를 위한 최적의 장소라고 할 수 있다고 한다. 먹고, 자고, 씻고, 심지어 스파를 비롯한 다양..

안녕하세요, 여러분은 여행 많이 다니시나요? 불경기가 지속되어, 여행 갈 여유가 많이 없다고는 하지만 항상 우리들은 떠나는 그 순간을 꿈꾸며 현재를 열심히 살아가는 것 같습니다. 그 순간을 생각하면 저부터도 벌써부터 어깨가 들썩이네요. 그런 의미에서 진정성 있는 여행이란 무엇일까요? 한번 알아보겠습니다.우리가 자주 보는 홈쇼핑에서 홍보하는 여행상품처럼, 꽤 오랜 시간 동안 사람들은 여행사에서 기획한 상업적인 논리에 의해 여행이라는 것을 선택했습니다. 우리는 스스로 선택했다고 생각하지만 이면에는 상업적 논리가 깔려있는 경우가 많죠.​예를 들어 어느 지역은 맛집이 많으니 주로 먹으러 가야 한다고 여기거나, 어느 지역은 골프가 치기 좋으니 거기에 맞게 일정을 계획합니다.그렇기 때문에, 호텔을 비롯해 식당이며 ..

오늘은 또 다른 주제로 지난번에 이어 다시 자연식물식 솔루션을 통해 웰니스를 실천하는 내용에 대해 포스팅을 해보겠습니다.저도 그렇고 식물성기반 식단에 대해 몇번 들어보긴 했어도 실천을 해야겠다는 생각은 하기 어려우셨을 거라고 생각이 됩니다.그러나 자연식물식 솔루션을 통해 우리는 식물성 식단의 치유력과 웰빙을 위한 웰니스를 실천함에 하나의 방법으로 인지 하고 실천해 볼 수 있을 것입니다. 바로 현시대를 살아가는 현대인의 건강 문제를 해결할 최고의 근거기반 지침 이기 때문입니다. 무언가를 먹지 않고 살아갈 수는 없기 때문이다. 그렇다면 우리는 웰니스를 라이프, 건강 수명, 삶의 질을 이런 방법을 통해서라도 개선 해야합니다.최적의 건강과 웰빙을 위하여 가공되지 않은 자연상태의 식물성 음식을 섭취하라출처: 자연..

이전에는 열악한 식단의 질이란 영양결핍과 관련이 있었으나, 이제는 과도한 칼로리, 포화 및 트랜스지방, 첨가당, 나트륨과 관련되는 경우가 많다.'출처: 자연 식물식 솔루션 / 미국 생활습관 의학회 연구위원회에' 따르면 '대체 건강 식생활 지수(AHEI)'로 평가해 보았을 때, 식물성 기반 식단의 영양이 잡식성 식단보다 질이 더 높았다고 한다.​자연 식물식 식단은 주로 무가공 과일, 채소, 통곡물, 콩과류, 견과류나 씨앗 등으로 구성된다. 동물성 식품은 제외하고선 비타민 B12와 때로 비타민 D는 선택적으로 보충해야 한다.의도적으로 계획된 자연 식물식 식단으로 우리의 생애 모든 단계에서 충분한 영양소를 섭취할 수 있으며, 이것이 만성질환과 전반적인 건강 및 치유에 효과적인 식이요법이 될 수 있다고 한다.특..

195개국의 식이섭취를 조사하여 식이가 좋지 않은 건강 상태에 미치는 영향뿐 아니라 심혈관질환, 암 또는 2형 당뇨병과 관련된 사망에 기인할 수 있는 질병부담을 정량화한 연구결과가 있었다. 그리고 그 연구결과에선 2017년 전 세계 사망자 5명 중 1명은 잘못된 식습관과 관련이 있었다는 사실을 보여주었다.​현대를 살며 우리 주변에는 많은 먹거리가 있다. 그러나 열악한 식단의 질은 갈수록 심각해지고 있는 문제이자, 건강 악화 및 만성질환의 주요 원인이 되고 있다고 한다.특히, 사람들은 에너지와 영양소의 불충분한 섭취로 인한 영양결핍과 칼로리 밀도는 높고 영양소는 부족한 식품들의 과잉섭취로 인한 영양과잉이라는 이중 부담에 직면해 있다.​나는 처음 다녔던 직장에서 정말로 열심히 일하던 직장동료가 기억이 난다...

현대의 많은 직장인, 수험생 등 우리는 직업이나 신분 특성상 하루 대부분의 시간을 책상 앞에 앉아 컴퓨터로 작업을 하거나 공부를 하고 있다.그래서 많은 사람들이 몸을 움직일 시간이 많지 않기 때문에, 만성적인 목이나 어깨 등의 통증에 시달리곤 한다.물론 무언가에 몰입을 하거나 하게 되면 그 외의 생각이 들지 않을 수도 있다.그러나, 운동을 하게 되면 무의식적으로 쌓인 긴장이 풀어지고 떨어진 집중력도 올라가며 활력이 더 생겨나곤 한다.​나 또한 학창 시절, 대학, 직장 생활을 할 적에도 항상 평생 나에게 맞는 운동에 대한 갈망이 한편에 있기는 했었다. 금전적인 문제나 해외 생활, 그리고 지금처럼 이런 커뮤니티 활동이 쉽게 형성되기 어려운 여견이었어서 쉽게 할 기회는 많지 않았었지만 말이다.​학창 시절 공부..

코로나19가 한창 창궐하고 있을 때, 대한민국은 비교적 일상생활의 일부만 제한받는 정도에 그쳤지만, 다른 주요 국가 시민들은 오랜 시간 최소한의 외출만 허용되는 창살 없는 감옥과 같은 시간을 보냈다. 이뿐만 아니라, 사람들이 속수무책으로 죽어나가는 상황을 실시간으로 지켜보기도 했고 병원에는 시신을 안치할 냉동고조차 놓을 곳이 없어 길거리에 방치되거나 가족들이 세상을 떠나는 마지막 모습도 보지 못하는 비극적 상황이 이어졌었다. 우리에게는 뉴스 속 이야기이지만, 그들에게는 이웃의 일이었고 언제든지 본인들의 일이 될 수도 있었다. 영화에서나 보던 집단적 공포가 드리워졌고 한편 인류가 함께 겪고 있는 비극에서 빨리 벗어나야 한다는 한마음을 갖게 하기도 했다.그러나 인간이 할 수 있는 것이라는 게 고작 '격리'밖..

안녕하세요, 잘 지내셨나요, 오랜만에 인사드립니다. 꾸준히 콘텐츠 발행을 해야 되는데, 이게 쉽지가 않더라고요.뭐든지 처음부터 쉽게 할 수 있는 일은 없는 것 같습니다 ㅎㅎ 꾸준히 포스팅할 수 있도록 앞으로 더 노력 하겠습니다ㅠㅠㅎ​오늘은 제가 우연히 발견한 앱 중에 Calm이라는 앱을 함께 소개해 드릴까 하는데요, 저도 최근 알게 되어 이용해 보고 있습니다:)이 앱을 이용해 보게 된 계기는 웰니스에 대하여 공부를 하던 중에 알게 된 오늘 다룰 주제인 '외로움'과 관련이 있습니다.첫 이용 시에는 1년간은 할인 가격으로 이용할 수 있다고 하니, 저처럼 궁금증이 생기신다면 한번 경험해 보셔도 좋을듯합니다. 명상 애플리케이션 'Calm'2019년 연말부터 등장한 코로나19 바이러스는 정말 무섭게 전 세계로 퍼..

더 건강한 삶의 추구는 이제 트렌드로 자리 잡았고, 이를 상징하는 대표적인 단어가 웰니스다.그런데, 웰니스에 대한 관심들이 높아지고 있기는 하지만, 정작 사람들이 웰니스가 무엇인지 정확하게 알고 있는 경우가 매우 드물다고 한다.​웰빙은 우리에게 웰니스보다는 익숙한 단어이다. 주로 육체적인 건강에 초점을 맞춘 것이다.반면, 웰니스는 정신적으로 즐겁고 행복한 삶을 지향하는 개념으로 좀 더 포괄적인 의미를 담고 있다. '웰빙은 우리가 추구하는 건강하고 행복한 삶의 상태를 목표로 하는 개념이며, 이러한 웰빙이라는 목표를 위한 도구가 바로 웰니스이다.'​웰니스의 대표적인 방법인 명상을 예로 들어보자, 우리가 명상을 하는 이유는 명상을 했다는 행위 자체를 위해서가 아니다. 명상 그 자체가 목적이 아니라는 뜻이다. ..