웰니스프렌즈 블로그

창조적인 활동을 할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 **몰입(Flow)**이다. 몰입 상태에 들어가면 시간의 흐름을 잊고, 생산성과 창의성이 극대화되며, 스스로 만족감을 느낄 수 있다. 그런데 어떻게 하면 더 쉽게 몰입할 수 있을까? 이 질문에 대한 강력한 답변 중 하나가 바로 운동이다.1. 창조성과 몰입: 깊은 집중의 힘창조적인 작업을 할 때는 논리적인 사고뿐만 아니라, 직관과 감각이 조화를 이루어야 한다. 하지만 디지털 시대의 우리는 끊임없이 방해받는다. SNS, 이메일, 스마트폰 알림은 우리의 주의력을 분산시키고, 깊은 몰입 상태에 도달하기 어렵게 만든다.이러한 환경 속에서도 깊은 몰입을 이루는 방법은 존재한다. 대표적인 것이 운동을 통한 신체적 리셋이다. 신체를 움직이며 정신적 피로를 해소하..

현대인은 수많은 스트레스 속에서 살아갑니다. 직장, 인간관계, 경제적인 고민 등으로 인해 우리의 몸과 마음은 끊임없이 압박을 받죠. 하지만 스트레스를 피할 수 없다면, 효과적으로 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 그 해결책 중 하나가 바로 운동입니다. 운동은 단순한 신체 활동을 넘어, 우리 몸의 스트레스 저항력을 키워주는 강력한 백신과도 같습니다.운동이 스트레스를 해소하는 이유운동을 하면 우리 몸에서는 엔도르핀이라는 호르몬이 분비됩니다. 흔히 ‘행복 호르몬’이라고 불리는 엔도르핀은 기분을 좋게 만들고 스트레스 수준을 낮추는 역할을 합니다. 또한, 운동을 하면 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 조절되면서 불안과 긴장감이 완화됩니다.뿐만 아니라, 운동을 하면 심박수가 올라가고 혈액순환이 활발해지면서 산..

1. 만성 스트레스가 뇌를 망가뜨리는 이유스트레스는 단기적으로는 생존을 돕는 중요한 반응이지만, 장기간 지속되면 뇌를 손상시킬 수 있습니다. 특히, 만성 스트레스는 다음과 같은 방식으로 우리의 뇌 건강을 위협합니다.해마 위축: 해마는 기억과 학습을 담당하는 중요한 뇌 영역입니다. 만성 스트레스는 해마의 크기를 줄여 기억력 감퇴와 집중력 저하를 유발합니다.전두엽 기능 저하: 스트레스 호르몬(코르티솔)이 과도하게 분비되면, 의사 결정 능력과 감정 조절을 담당하는 전두엽 기능이 약화됩니다.뇌세포 손상 및 신경 연결 단절: 스트레스가 지속되면 뇌세포 사이의 연결이 약해지고, 심한 경우 신경세포가 죽을 수도 있습니다.2. 만성 스트레스의 대표적인 증상만성 스트레스는 다양한 형태로 나타납니다. 다음과 같은 증상이 ..

들어가며우리는 흔히 '스트레스'라고 하면 부정적인 감정을 떠올린다. 하지만 뇌의 입장에서 보면, 스트레스는 단순히 불안이나 압박감이 아니라 모든 정신 활동의 기본적인 작용이라고 할 수 있다. 뇌는 끊임없이 외부 자극을 받아들이고 이를 처리하며, 이러한 과정이 곧 스트레스의 본질이다. 그렇다면 우리의 뇌는 어떻게 스트레스를 관리하고, 우리는 이를 어떻게 활용할 수 있을까?뇌는 항상 활동 중이다우리가 자고 있을 때조차 뇌는 쉬지 않는다. 뇌파 연구에 따르면, 깊은 수면 단계에서도 뇌는 하루 동안 쌓인 정보를 정리하고 신경 연결을 강화하는 등의 활동을 지속한다. 이러한 작용을 '수면 중 학습'이라고도 부르는데, 이는 우리의 기억력과 학습 능력을 높이는 중요한 역할을 한다. 즉, 뇌는 언제나 작업 중이며, 이 ..

운동이 몸에 좋다는 사실은 이미 잘 알려져 있습니다. 심장 건강을 개선하고, 체중을 관리하며, 근육과 뼈를 강화하는 데 중요한 역할을 한다는 점에서 운동은 우리의 전반적인 건강을 유지하는 필수적인 활동입니다. 그러나 최근 과학적 연구들은 운동이 신체적 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 직접적인 영향을 미친다는 사실을 밝혀내며 우리에게 새로운 영감을 주고 있습니다. 특히, 운동이 뇌세포를 새로 만들 수 있다는 점은 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다.신경 생성(neurogenesis)의 발견뇌는 오랜 시간 동안 고정된 구조로 여겨졌습니다. 한 번 형성된 뇌세포는 다시 생성되지 않는다는 것이 기존의 상식이었죠. 하지만 1990년대 이후, 과학자들은 성인의 뇌에서도 새로운 뇌세포가 생성될 수 있다는 사실을 발견했습니..

우리는 왜 웰니스를 통해 웰빙이라는 상태를 추구해야 할까. 간단히 말해 내가 나로서, 나답게 건강하고 행복하게 살기 위해서이다.개개인 별로 각자 자신을 돌아보자 우리는 모두 나의 얼굴 나만의 얼굴로 살고 있을까? 나보다 남의 반응에 더 예민한 우리를 만나는 일은 어렵지 않다. 다른 사람의 시선에 신경을 쓰고, 남에게 보여주기 위해 애쓰며 사는 것이 일상이 되어 있을 정도이다. 그러나 이로 인해 따라붙는 것은 매우 과도한 스트레스이다.​내가 나 자신으로서만 살 수 있어도 남들이 나를 어떻게 볼까에 대해 적어도 지금처럼 과민하게 반응하며 살지 않아도 된다.그게 어떻게 가능한지는 먼저 그런 상태인 웰빙에 대한 이해도를 높일 필요가 있다.이를 위해 두 가지 차원으로 접근해 보자, 2016년 1월 22일 자 한겨..

더 건강한 삶의 추구는 이제 트렌드로 자리 잡았고, 이를 상징하는 대표적인 단어가 웰니스다.그런데, 웰니스에 대한 관심들이 높아지고 있기는 하지만, 정작 사람들이 웰니스가 무엇인지 정확하게 알고 있는 경우가 매우 드물다고 한다.​웰빙은 우리에게 웰니스보다는 익숙한 단어이다. 주로 육체적인 건강에 초점을 맞춘 것이다.반면, 웰니스는 정신적으로 즐겁고 행복한 삶을 지향하는 개념으로 좀 더 포괄적인 의미를 담고 있다. '웰빙은 우리가 추구하는 건강하고 행복한 삶의 상태를 목표로 하는 개념이며, 이러한 웰빙이라는 목표를 위한 도구가 바로 웰니스이다.'​웰니스의 대표적인 방법인 명상을 예로 들어보자, 우리가 명상을 하는 이유는 명상을 했다는 행위 자체를 위해서가 아니다. 명상 그 자체가 목적이 아니라는 뜻이다. ..