웰니스프렌즈 블로그

현대인은 바쁜 일상 속에서 건강을 돌보기가 쉽지 않습니다. 스트레스, 불규칙한 식습관, 환경 오염 등은 우리 몸을 지치게 만들고 면역력을 약화시킵니다. 하지만 자연은 우리에게 놀라운 선물을 주었습니다. 바로 ‘미라클푸드’입니다. 이 글에서는 건강을 위한 최고의 처방, 미라클푸드에 대해 알아보겠습니다.미라클푸드란 무엇인가?미라클푸드는 자연에서 얻을 수 있는 슈퍼푸드 중에서도 특히 건강에 탁월한 효과를 주는 음식들을 말합니다. 비타민, 미네랄, 항산화물질, 식이섬유 등이 풍부하여 면역력을 높이고 신체 기능을 최적화하는 데 도움을 줍니다.최고의 미라클푸드 5가지1. 블루베리 - 강력한 항산화 효과블루베리는 ‘항산화의 왕’이라고 불릴 정도로 강력한 항산화물질인 안토시아닌이 풍부합니다. 이는 노화를 방지하고 뇌 ..

운동을 사랑하는 사람들에게 스포츠는 단순한 취미를 넘어 삶의 활력소가 됩니다. 그리고 그중에서도 송파여성축구단은 '행복'이라는 단어와 가장 잘 어울리는 팀이 아닐까 싶습니다. 축구를 통해 땀을 흘리고, 웃고, 성장하는 그녀들의 이야기를 전해드립니다.축구로 하나 되는 순간송파여성축구단은 축구를 사랑하는 여성들이 모여 만든 팀입니다. 이들은 승패를 떠나 함께 뛰는 그 순간을 소중히 여기며, 서로를 응원하는 든든한 동료가 되어갑니다. 처음 공을 차는 것이 서툴렀던 초보자도, 경험이 있는 베테랑 선수도 모두 같은 목표를 향해 달려갑니다. 함께 뛰고, 함께 성장하는 즐거움이 그녀들의 가장 큰 원동력이 됩니다.바쁜 일상 속 작은 탈출구각자의 자리에서 열심히 살아가는 여성들이 모인 축구단. 직장인, 주부, 학생 등 ..

행복을 연구하는 학문, 행복학(Positive Psychology)에서는 사람들을 더 행복하게 만드는 요소들을 탐구합니다. 많은 연구와 사례 분석을 통해 밝혀진 공통적인 요소 중 하나가 바로 ‘운동’입니다. 단순히 신체 건강을 유지하는 것을 넘어, 운동이 어떻게 우리의 정신적, 감정적 행복에 기여하는지 살펴보겠습니다.운동이 행복에 미치는 영향1. 긍정적인 감정과 스트레스 해소운동을 하면 우리 몸에서는 엔도르핀(Endorphin)과 같은 행복 호르몬이 분비됩니다. 이는 기분을 좋게 만들고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 운동을 통해 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮출 수 있어, 불안과 우울감을 완화하는 데 효과적입니다.2. 자존감과 자신감 향상꾸준한 운동은 신체적 변화를 가져오면서 자존감을 ..

우리는 웰니스를 위해 특별한 노력을 해야 한다고 생각하지만, 사실 우리의 일상 속 의식주(衣食住)에는 이미 건강과 행복을 위한 요소들이 스며들어 있습니다. 문제는 우리가 그것을 인식하지 못하고 무심코 흘려보낸다는 것입니다. 오늘은 우리의 생활 속에서 이미 존재하는 웰니스 코드를 찾아보려 합니다.1. 옷(衣) - 피부를 보호하고 감성을 채우는 웰니스옷은 단순히 몸을 가리는 수단이 아니라 건강과 심리적 안정을 위한 중요한 요소입니다. 천연 섬유로 만든 옷은 피부에 자극을 줄이고, 적절한 온도 조절 기능을 합니다. 또한, 색상과 디자인이 우리의 감정에 미치는 영향도 무시할 수 없습니다.예를 들어, 따뜻한 색상의 옷은 기분을 밝게 만들고, 부드러운 촉감의 옷은 심리적 안정을 줍니다. 우리가 무의식적으로 선택하는..

노화가 진행되면서 신체뿐만 아니라 뇌도 자연스럽게 기능이 저하됩니다. 그러나 최근 연구들은 운동이 노화로 인한 뇌 기능 저하를 늦추거나 심지어 젊은 사람과 유사한 수준으로 유지할 수 있다는 사실을 보여주고 있습니다. 운동이 뇌 건강에 미치는 영향을 살펴보고, 어떻게 하면 나이가 들어도 젊은 뇌를 유지할 수 있는지 알아보겠습니다.1. 운동이 뇌에 미치는 영향1) 신경세포의 생성 촉진운동은 뇌에서 신경세포(neuron)의 생성을 촉진하는데, 특히 해마(hippocampus)에서 두드러진 효과를 보입니다. 해마는 기억과 학습을 담당하는 부위로, 나이가 들면서 기능이 저하될 수 있지만, 규칙적인 유산소 운동을 하면 신경세포가 계속 생성되고 연결이 강화됩니다.2) 혈류 개선과 산소 공급 증가운동을 하면 심박수가 ..

요즘 현대인들에게 리트리트(Retreat)는 단순한 휴식 그 이상을 의미합니다. 몸과 마음을 재정비하고 삶의 균형을 되찾는 시간으로, 웰니스와 힐링을 추구하는 사람들에게 필수적인 경험이 되고 있죠. 하지만 우리가 누리는 리트리트의 완성은 누구의 손에 의해 이루어질까요? 바로 그 공간을 운영하고 관리하는, 보이지 않는 곳에서 묵묵히 일하는 사람들입니다.리트리트의 숨은 영웅들리트리트 센터에는 다양한 사람들이 각자의 역할을 수행하며 전체적인 경험을 만들어 갑니다. 고객이 머무르는 동안 편안함과 만족을 느낄 수 있도록 하는 이들은 리트리트의 진정한 완성자라 할 수 있습니다.1. 프로그램 기획자리트리트의 핵심은 다양한 프로그램입니다. 요가, 명상, 디톡스, 자연 치유 프로그램 등을 기획하고 조율하는 사람들이 없다..

웰니스 리트리트는 몸과 마음을 재충전하는 데 최고의 선택이지만, 우리가 눈에 보이는 준비물만 챙긴다면 진정한 힐링을 놓칠 수도 있습니다. 겉으로 보이는 요가 매트나 편안한 옷 외에도, 진정으로 의미 있는 시간을 보내기 위해 꼭 챙겨야 할 '보이지 않는' 필수 요소들이 있습니다.1. 열린 마음과 유연한 태도리트리트는 새로운 경험과 자기 성찰의 기회입니다. 일정에 집착하거나 익숙한 방식만 고수하면 리트리트가 제공하는 다양한 혜택을 온전히 누리기 어렵습니다. 프로그램에 참여하면서 새로운 것을 배우고, 기존의 습관을 내려놓을 수 있는 열린 마음이 필요합니다. 또한, 새로운 활동에 도전하거나, 처음 접하는 명상 기법을 시도하는 등 평소 하지 않던 경험을 적극적으로 받아들이는 자세도 중요합니다.2. 디지털 디톡스에..

운동이 암 환자에게 주는 기적암 진단을 받는 순간, 많은 사람들이 삶의 질이 급격히 하락할 것이라 생각합니다. 그러나 최근 연구에 따르면 적절한 운동이 암 환자의 치료 과정과 예후에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 그중에서도 독일에서 발전한 온코워킹(Oncowalking) 프로그램이 주목받고 있습니다.온코워킹이란 무엇인가?온코워킹은 암 환자와 생존자를 위한 맞춤형 걷기 운동 프로그램으로, 일반적인 걷기와는 차별화된 접근 방식을 가집니다. 이 프로그램은 환자의 체력과 건강 상태를 고려하여, 의료 전문가와 피트니스 트레이너가 협업하여 개발되었습니다. 걷기 운동을 통해 신체적 회복을 돕고, 정신적 안정을 찾을 수 있도록 지원하는 것이 핵심 목표입니다.독일에서 온코워킹이 발전한 이유독일은 암 치료와 재활 분야..

운동이 몸에 좋다는 사실은 이미 잘 알려져 있습니다. 심장 건강을 개선하고, 체중을 관리하며, 근육과 뼈를 강화하는 데 중요한 역할을 한다는 점에서 운동은 우리의 전반적인 건강을 유지하는 필수적인 활동입니다. 그러나 최근 과학적 연구들은 운동이 신체적 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 직접적인 영향을 미친다는 사실을 밝혀내며 우리에게 새로운 영감을 주고 있습니다. 특히, 운동이 뇌세포를 새로 만들 수 있다는 점은 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다.신경 생성(neurogenesis)의 발견뇌는 오랜 시간 동안 고정된 구조로 여겨졌습니다. 한 번 형성된 뇌세포는 다시 생성되지 않는다는 것이 기존의 상식이었죠. 하지만 1990년대 이후, 과학자들은 성인의 뇌에서도 새로운 뇌세포가 생성될 수 있다는 사실을 발견했습니..

우리는 종종 뇌를 생각할 때 창의력, 사고력, 기억력과 같은 고차원적인 능력을 떠올립니다. 하지만 뇌의 진화적 기원은 단순히 사고에 국한되지 않습니다. 사실, 뇌는 근본적으로 신체를 움직이기 위해 발달했습니다. 이 글에서는 뇌와 운동의 관계를 살펴보고, 왜 운동이 우리의 정신적, 신체적 건강에 필수적인지를 탐구해보겠습니다.뇌의 탄생과 운동의 연결우리의 뇌는 생물학적으로 환경에 적응하며 살아남기 위해 진화했습니다. 초기의 생물체는 복잡한 신경계를 갖추지 않았습니다. 그러나 주변 환경을 탐색하고, 먹이를 찾고, 포식자를 피하기 위해 신체를 움직이는 능력이 필요해지면서 뇌가 발달하기 시작했습니다. 실제로 뉴런의 기본 기능은 근육에 명령을 내려 움직임을 조율하는 것입니다. 뇌의 초기 역할은 단순한 신체 움직임을..