웰니스프렌즈 블로그

현대인은 수많은 스트레스 속에서 살아갑니다. 직장, 인간관계, 경제적인 고민 등으로 인해 우리의 몸과 마음은 끊임없이 압박을 받죠. 하지만 스트레스를 피할 수 없다면, 효과적으로 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 그 해결책 중 하나가 바로 운동입니다. 운동은 단순한 신체 활동을 넘어, 우리 몸의 스트레스 저항력을 키워주는 강력한 백신과도 같습니다.운동이 스트레스를 해소하는 이유운동을 하면 우리 몸에서는 엔도르핀이라는 호르몬이 분비됩니다. 흔히 ‘행복 호르몬’이라고 불리는 엔도르핀은 기분을 좋게 만들고 스트레스 수준을 낮추는 역할을 합니다. 또한, 운동을 하면 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 조절되면서 불안과 긴장감이 완화됩니다.뿐만 아니라, 운동을 하면 심박수가 올라가고 혈액순환이 활발해지면서 산..

서론현대 사회에서 우울증은 많은 사람들이 직면하는 정신 건강 문제입니다. 스트레스, 불안, 그리고 삶의 압박감 속에서 우리는 때때로 깊은 우울감에 빠질 수 있습니다. 하지만 자연스럽고 건강한 방식으로 이 어려움을 극복하는 방법이 있다면 어떨까요? 바로 '요가'가 그 해답이 될 수 있습니다.요가와 정신 건강의 연관성요가는 단순한 신체 운동을 넘어, 정신적 안정과 내면의 평화를 찾는 강력한 도구입니다. 꾸준한 요가 수련을 통해 다음과 같은 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다.스트레스 감소: 요가는 호흡과 명상을 통해 신경계를 안정시키고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰줍니다.자율신경 조절: 요가는 교감신경과 부교감신경의 균형을 맞춰 신체적·정신적 안정감을 높이는 데 도움을 줍니다.세로토닌 분비 촉진:..

" data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스안녕하세요, 투웰입니다. 아쉬운 명절을 뒤로하고 일상으로 다시 복귀하니 아쉬운 마음이 들기도 하신가요?저는 얼마 전에 웰니스 관광 전문가 자격증을 취득을 했는데, 웰니스 관광이라는 것이 프로그램 체험 기반으로 대부분 운영이 되고 있지만, 더 구체적을 무엇을 의미하는지 궁금해지더라고요. 오늘은 그래서 이런 치유관광에 대해서 포스팅을 해볼까 합니다.​최근 들어서는 국내에서 치유관광이라는 산업이 급격히 늘어나고 국제적으로 웰니스 관광이 활발히 추진되고 있습니다.그리고 여러 매체들을 통해 다양한 보도가 많아지고 있습니다. 치유 관광은 경관, 온천, 음식 등 다양한 치유관광 자원을 이용하여 건강을 회복하거나 정서적으로 휴식을 취하는 관광 ..

한참 무더운 열대야가 지속되더니, 그래도 오늘은 제법 선선한 바람도 불더군요. 날씨가 변덕스럽긴 하지만 조금만 있으면 우리가 기다리는 가을이 또 찾아올 것입니다. 저는 가을 날씨를 좋아합니다. 제 생일도 있지만요ㅎㅎ, 일단 여행의 계절이니 말입니다.​현재 2024년을 살아가며 최근 여행을 좋아하는 사람들의 특징과 눈길을 끄는 지점이 있습니다.바로 1인 여행자들의 증가죠. 그동안 우리에게 여행이란 행위 자체가 상식처럼 일행을 동반해야 가능하고 성립했던 것과는 반대입니다.여행지들의 객실은 2인 기준이 기본이고, 웬만한 식당에서는 2인 인상만 주문할 수 있는 메뉴가 대부분입니다.그러나 최근 들어 성별을 불문하고 혼자만의 시간을 찾아 여행을 떠나는 이들이 부쩍 늘었다는 것을 우리는 느낄 수 있습니다. TV 여행..

현대의 많은 직장인, 수험생 등 우리는 직업이나 신분 특성상 하루 대부분의 시간을 책상 앞에 앉아 컴퓨터로 작업을 하거나 공부를 하고 있다.그래서 많은 사람들이 몸을 움직일 시간이 많지 않기 때문에, 만성적인 목이나 어깨 등의 통증에 시달리곤 한다.물론 무언가에 몰입을 하거나 하게 되면 그 외의 생각이 들지 않을 수도 있다.그러나, 운동을 하게 되면 무의식적으로 쌓인 긴장이 풀어지고 떨어진 집중력도 올라가며 활력이 더 생겨나곤 한다.​나 또한 학창 시절, 대학, 직장 생활을 할 적에도 항상 평생 나에게 맞는 운동에 대한 갈망이 한편에 있기는 했었다. 금전적인 문제나 해외 생활, 그리고 지금처럼 이런 커뮤니티 활동이 쉽게 형성되기 어려운 여견이었어서 쉽게 할 기회는 많지 않았었지만 말이다.​학창 시절 공부..

1. 저자의 생각이 글을 읽고 있는 당신은 아마도 건강이 염려되어 보게 되었을 것이라 생각한다. 꼭 그렇지 않더라도, 자신의 건강을 위해 시간을 보내고 건강한 습관을 실천하는 것은 개인의 보편적인 관심사이기도 하다.​보편적 정의로 건강이란, 어떠한 질병이나 부상이 없는 상태를 말한다. 더 나아가, 세계보건기구 WHO에 따르면 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 웰빙 상태에 있는 것이라는 좀 더 미묘한 관점을 제시하기도 했다.​그런데 이상하리만큼 건강 관련 문제로 고통받는 사람의 수가 놀라운 속도로 증가하고 있고, 특히 장기간 지속되어 잘 낫지 않는 만성질환을 가진 사람들은 많은 의료비를 지출하며 심지어 조기 사망에 이르기도 한다.​이런 부분들을 보면 우리가 현재 나아가고 있는 방향이 행복이라면 잘 살기 ..

저는 저의 생각과 이야기를 원체 주변에도 잘 하지 않는 성격 탓인지는 몰라도 글을 쓴다는 것에 대하여 전에는 생각조차 못 했던 시절이 있었습니다. 왜 그랬을까요, 젊은 시절엔 괜히 다툼이나 의견 충돌이라도 날까 피곤함에 그런 상황 자체를 만들지 않았었고 수동적인 성격은 아니었지만 다른 사람들의 말에 좀 더 귀를 기울이다 보니 점점 혼자 생각만 하고 입을 닫게 되었던 순간도 있었던 것 같습니다.​첫인상이나 결과를 좀 더 중시하는 경향이 있는 한국 사회에서 볼 때, 저는 지극히 보편적이기만 한 길을 걸어왔던 사람은 아니었기에 누군가를 처음 만나게 되면 저라는 사람을 설명하고자 겪어온 과정들을 짧은 시간에 설명하기도 애매했고, 또한 회사였다면 어떤 결과를 바로 만들어 낼 수 있는 사람인지 스스로가 깊이 고민하..