웰니스프렌즈 블로그

나이가 들수록 피부 탄력이 떨어지고, 체력이 줄어들며, 기억력이 예전 같지 않다는 느낌을 받는다. 빠르게 다가오는 노화를 막을 수는 없지만, 그 속도를 늦출 수는 있다. 건강한 습관을 유지하면 신체적, 정신적으로 활력을 오래 유지할 수 있다. 그렇다면, 노화를 늦추기 위한 방법에는 어떤 것들이 있을까?1. 규칙적인 운동으로 젊음을 유지하자운동은 노화 방지에 가장 효과적인 방법 중 하나다. 근력 운동과 유산소 운동을 적절히 병행하면 신체 기능이 유지되고, 노화 속도를 늦출 수 있다.근력 운동: 근육량 감소를 방지하고 기초대사량을 높여준다.유산소 운동: 심폐 기능을 강화하고 혈액 순환을 원활하게 해준다.유연성 운동: 관절 건강을 유지하고 부상을 예방하는 데 도움을 준다.2. 건강한 식습관이 노화를 막는다올바..

1. 만성 스트레스가 뇌를 망가뜨리는 이유스트레스는 단기적으로는 생존을 돕는 중요한 반응이지만, 장기간 지속되면 뇌를 손상시킬 수 있습니다. 특히, 만성 스트레스는 다음과 같은 방식으로 우리의 뇌 건강을 위협합니다.해마 위축: 해마는 기억과 학습을 담당하는 중요한 뇌 영역입니다. 만성 스트레스는 해마의 크기를 줄여 기억력 감퇴와 집중력 저하를 유발합니다.전두엽 기능 저하: 스트레스 호르몬(코르티솔)이 과도하게 분비되면, 의사 결정 능력과 감정 조절을 담당하는 전두엽 기능이 약화됩니다.뇌세포 손상 및 신경 연결 단절: 스트레스가 지속되면 뇌세포 사이의 연결이 약해지고, 심한 경우 신경세포가 죽을 수도 있습니다.2. 만성 스트레스의 대표적인 증상만성 스트레스는 다양한 형태로 나타납니다. 다음과 같은 증상이 ..

현대 의학의 발전에도 불구하고, 많은 사람들이 암을 극복하는 과정에서 보완적인 대체 요법을 함께 활용하고 있습니다. 그중에서도 **기체조(氣體操)**는 유방암을 이겨내는 데 도움을 주는 자연 요법 중 하나로 주목받고 있습니다.기체조란 무엇인가?기체조는 중국의 전통적인 심신 수련법인 기공(氣功)과 유사한 운동으로, 호흡, 명상, 부드러운 신체 움직임을 결합하여 신체의 기(氣) 순환을 원활하게 만드는 운동입니다. 이는 신체의 면역력을 강화하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.기체조가 유방암 환자에게 주는 이점면역력 강화: 기체조는 혈액순환을 촉진하고, 신체의 자연 치유 능력을 높이는 데 도움을 줍니다.스트레스 감소: 명상과 호흡 조절을 통해 환자의 정신적 불안과 스트레스를 완화할 수 있습니다.통..

현대 사회에서 운동이 건강에 미치는 긍정적인 영향은 더 이상 부정할 수 없는 사실입니다. 하지만 단순히 "운동이 몸에 좋다"라는 말로 설명하기에는 과학적 근거가 충분하지 않습니다. 실제로 운동이 어떻게 건강을 증진하는지, 어떤 생리학적 변화를 유도하는지에 대한 연구들은 점점 더 명확한 인과관계를 밝혀내고 있습니다. 이번 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 운동과 건강의 관계를 살펴보겠습니다.1. 운동과 심혈관 건강운동이 심혈관 건강에 미치는 영향은 많은 연구에서 입증되었습니다. 규칙적인 유산소 운동(예: 걷기, 조깅, 자전거 타기 등)은 심장의 펌프 기능을 강화하고 혈압을 낮추며, 동맥의 탄력을 증가시켜 혈액순환을 원활하게 만듭니다.미국심장협회(AHA)의 연구에 따르면, 주당 150분 이상의 중등도 유산소 ..

우리는 종종 뇌를 생각할 때 창의력, 사고력, 기억력과 같은 고차원적인 능력을 떠올립니다. 하지만 뇌의 진화적 기원은 단순히 사고에 국한되지 않습니다. 사실, 뇌는 근본적으로 신체를 움직이기 위해 발달했습니다. 이 글에서는 뇌와 운동의 관계를 살펴보고, 왜 운동이 우리의 정신적, 신체적 건강에 필수적인지를 탐구해보겠습니다.뇌의 탄생과 운동의 연결우리의 뇌는 생물학적으로 환경에 적응하며 살아남기 위해 진화했습니다. 초기의 생물체는 복잡한 신경계를 갖추지 않았습니다. 그러나 주변 환경을 탐색하고, 먹이를 찾고, 포식자를 피하기 위해 신체를 움직이는 능력이 필요해지면서 뇌가 발달하기 시작했습니다. 실제로 뉴런의 기본 기능은 근육에 명령을 내려 움직임을 조율하는 것입니다. 뇌의 초기 역할은 단순한 신체 움직임을..

운동은 단순히 몸을 건강하게 유지하는 것을 넘어, 많은 유명인들이 성공적인 삶을 사는 데 중요한 역할을 했습니다. 그들의 이야기 속에서 운동의 숨은 비밀을 살펴보겠습니다.1. 에너지와 집중력을 높이는 힘애플의 공동 창업자인 스티브 잡스는 매일 아침 산책을 하며 창의적인 아이디어를 떠올리곤 했습니다. 걷기는 뇌의 활동을 자극하고 스트레스를 줄여, 문제 해결 능력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이처럼 운동은 단순한 신체 활동을 넘어, 정신적인 에너지와 집중력을 높이는 중요한 도구로 작용합니다.2. 자기 관리와 규칙적인 습관전 세계적으로 사랑받는 배우 더 락(Dwayne Johnson)은 하루도 빠짐없이 운동을 통해 규칙적인 생활 습관을 유지합니다. 그는 "운동은 나를 통제하는 방법"이라고 말하며, 운동을 통..

크리스마스이브입니다. 모두 행복한 시간 보내시길 바랍니다.저는 그제 이전에 참여했던 웰니스컬리지 성과보고회를 다녀오기도 했고, 이번 주에는 웰니스로 유명한 파크로쉬 리조트 뒤편 알파인경기장 정선 가리왕산 케이블카에 올라 겨울 경치를 바라보면서 시간을 보냈습니다. 개인적으로 다른 이유로 갔지만, 오래간만에 바람을 쐬고 나니 저절로 힐링이 되더군요. 이런 게 웰니스고 사회생활에 지쳐있는 우리들에게 필요한 시간들이 아닐까라는 생각이 듭니다.​오늘은 제가 요즘 읽고 있는 책인 '웰니스에 대한 거의 모든 것'이라는 책 내용을 발췌하여 유익한 정보들을 전달드려보려 합니다.요즘 날씨가 매우 춥죠? 이런 날 날이 지속되며 사우나 많이들 가실 거라 생각합니다. 이처럼 웰니스 리트리트는 전통적인 온천 중심 스파와 미용 중..

" data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스안녕하세요, 투웰입니다. 아쉬운 명절을 뒤로하고 일상으로 다시 복귀하니 아쉬운 마음이 들기도 하신가요?저는 얼마 전에 웰니스 관광 전문가 자격증을 취득을 했는데, 웰니스 관광이라는 것이 프로그램 체험 기반으로 대부분 운영이 되고 있지만, 더 구체적을 무엇을 의미하는지 궁금해지더라고요. 오늘은 그래서 이런 치유관광에 대해서 포스팅을 해볼까 합니다.​최근 들어서는 국내에서 치유관광이라는 산업이 급격히 늘어나고 국제적으로 웰니스 관광이 활발히 추진되고 있습니다.그리고 여러 매체들을 통해 다양한 보도가 많아지고 있습니다. 치유 관광은 경관, 온천, 음식 등 다양한 치유관광 자원을 이용하여 건강을 회복하거나 정서적으로 휴식을 취하는 관광 ..

여러분은 혹시 강아지나 고양이와 같은 반려동물을 키우고 계시나요?우리나라도 벌써 반려 인구가 천오백만이나 된다고 하니, 동물과 함께 산다는 것에 더 이상 많은 사람들이 거부감이 있지는 않은 것 같습니다. 저희 집에도 어쩌다 보니 2살 된 강아지 2개월 된 강아지 2마리가 함께 살고 있습니다.ㅎㅎ인간이 반려동물과 함께 사는 것에는 많은 장점이 있습니다. 일단 보고 있기만 해도 너무 사랑스럽죠, 그리고 가만히 쓰다듬고 있으면 저 또한 마음이 차분해지고 편안해지기도 합니다.많은 사람들이 이처럼 반려동물을 돌보는 일을 즐기고 있고, 무엇보다 동물을 키움으로써 하나의 목적의식 또한 갖게 합니다.​저희 집도 마찬가지지만 가족의 일원으로서 개를 키우는 사람들은 매일같이 개를 산책시키기 때문에, 개를 키우지 않는 사람..

한참 무더운 열대야가 지속되더니, 그래도 오늘은 제법 선선한 바람도 불더군요. 날씨가 변덕스럽긴 하지만 조금만 있으면 우리가 기다리는 가을이 또 찾아올 것입니다. 저는 가을 날씨를 좋아합니다. 제 생일도 있지만요ㅎㅎ, 일단 여행의 계절이니 말입니다.​현재 2024년을 살아가며 최근 여행을 좋아하는 사람들의 특징과 눈길을 끄는 지점이 있습니다.바로 1인 여행자들의 증가죠. 그동안 우리에게 여행이란 행위 자체가 상식처럼 일행을 동반해야 가능하고 성립했던 것과는 반대입니다.여행지들의 객실은 2인 기준이 기본이고, 웬만한 식당에서는 2인 인상만 주문할 수 있는 메뉴가 대부분입니다.그러나 최근 들어 성별을 불문하고 혼자만의 시간을 찾아 여행을 떠나는 이들이 부쩍 늘었다는 것을 우리는 느낄 수 있습니다. TV 여행..