웰니스프렌즈 블로그

전 세계적으로 노인이 살기 좋은 나라를 평가하는 지표로는 국제노인인권단체인 '헬프에이지 인터내셔널'이 발표하는 '세계노인복지지표(Global AgeWatch Index)'가 있습니다. 이 지표는 소득 보장, 건강 상태, 역량, 우호적 환경 등 네 가지 영역에서 각국의 노인 복지 수준을 평가합니다.2015년 발표된 자료에 따르면, 스위스가 1위를 차지하였으며, 노르웨이, 스웨덴, 독일, 캐나다 등이 상위권에 올랐습니다. 일본은 8위, 미국은 9위에 위치하였으며, 한국은 전체 96개국 중 60위를 기록하였습니다. yna.co.kr이러한 순위는 각국의 연금 제도, 의료 시스템, 사회적 지원, 생활 환경 등의 요소를 종합적으로 고려하여 산출됩니다. 예를 들어, 스위스는 탄탄한 연금 제도와 우수한 의료 서비스를 ..

샐러드는 싱싱한 채소를 신선하게 즐기는 대표적인 건강식이지만, 늘 같은 방식으로 먹다 보면 질리기 마련입니다. 그렇다면 한층 더 깊은 풍미를 가진 "그릴드 로메인 샐러드"를 시도해보는 건 어떨까요? 불 맛이 더해져 색다른 맛을 선사하는 그릴드 로메인 샐러드는 바비큐와 곁들이기에도 좋고, 단독으로도 훌륭한 한 끼가 될 수 있습니다.그릴드 로메인 샐러드의 매력불 맛의 조화: 신선한 로메인 상추를 그릴에 살짝 구우면 겉은 살짝 탄 듯한 향이 나고, 속은 여전히 아삭한 식감을 유지합니다.간단한 조리법: 최소한의 재료와 시간으로도 깊은 풍미를 낼 수 있어 바쁜 현대인에게 딱 맞는 요리입니다.다양한 토핑 활용 가능: 치즈, 견과류, 프로틴(닭가슴살, 새우, 연어 등)을 추가하면 더욱 든든한 샐러드가 됩니다.그릴드 ..

바쁜 하루 속에서도 건강을 챙기는 가장 쉬운 방법은 균형 잡힌 한 끼를 섭취하는 것입니다. 특히 신선한 채소와 단백질이 풍부한 식재료를 활용한 샐러드는 몸을 가볍고 활기차게 만들어줍니다. 오늘은 오메가-3 지방산이 풍부한 연어를 활용한 ‘구운 연어 샐러드’를 소개합니다.구운 연어 샐러드의 영양적 가치구운 연어 샐러드는 신선한 채소와 단백질, 건강한 지방을 한 번에 섭취할 수 있는 완벽한 한 끼 식사입니다. 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부해 혈액 순환을 원활하게 하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 D와 B군 비타민이 풍부하여 면역력 강화와 에너지 생성에 기여합니다.한편, 함께 곁들이는 채소들은 각종 비타민과 미네랄을 보충해주며, 샐러드에 곁들이는 견과류나 아보카도는 건강한 지방을 제공하..

건강하고 맛있는 한 끼를 원하시나요? 지중해식 식단의 신선함과 한국 불고기의 풍미가 만나 환상적인 조화를 이루는 불고기 샐러드를 소개합니다. 이 요리는 단백질, 섬유질, 건강한 지방이 균형을 이루어 다이어트는 물론 웰니스 라이프를 실천하는 분들에게도 제격입니다.재료 (2인분)불고기 재료:소고기 불고기용 (등심 또는 안심) 200g간장 2큰술꿀 또는 메이플 시럽 1큰술다진 마늘 1작은술참기름 1작은술후추 약간올리브 오일 1큰술샐러드 재료:로메인 또는 샐러드 채소 믹스 2컵방울토마토 6~8개 (반으로 자름)오이 1/2개 (슬라이스)적양파 1/4개 (채 썰기)블랙 올리브 6~8개 (슬라이스)페타 치즈 50g (크럼블 형태)아보카도 1/2개 (슬라이스)드레싱:올리브 오일 2큰술레몬즙 1큰술디종 머스타드 1작은술..