전 세계적으로 노인이 살기 좋은 나라를 평가하는 지표로는 국제노인인권단체인 '헬프에이지 인터내셔널'이 발표하는 '세계노인복지지표(Global AgeWatch Index)'가 있습니다. 이 지표는 소득 보장, 건강 상태, 역량, 우호적 환경 등 네 가지 영역에서 각국의 노인 복지 수준을 평가합니다.
2015년 발표된 자료에 따르면, 스위스가 1위를 차지하였으며, 노르웨이, 스웨덴, 독일, 캐나다 등이 상위권에 올랐습니다. 일본은 8위, 미국은 9위에 위치하였으며, 한국은 전체 96개국 중 60위를 기록하였습니다.
이러한 순위는 각국의 연금 제도, 의료 시스템, 사회적 지원, 생활 환경 등의 요소를 종합적으로 고려하여 산출됩니다. 예를 들어, 스위스는 탄탄한 연금 제도와 우수한 의료 서비스를 통해 노인들이 은퇴 후에도 안정적인 삶을 영위할 수 있도록 지원하고 있습니다.
한국의 경우, 노인 빈곤율이 높아 소득 보장 영역에서 낮은 평가를 받았으며, 이는 전체 순위에 영향을 미쳤습니다.
이러한 지표를 통해 각국의 노인 복지 수준을 비교하고, 개선이 필요한 분야를 파악하여 정책 수립에 활용할 수 있습니다.
더 자세한 내용을 원하신다면 아래 영상을 참고하실 수 있습니다:
스위스 사람들은 눈 건강을 지키기 위해 여러 가지 방법을 실천하고 있습니다. 스위스는 자연 환경이 깨끗하고 건강한 생활 습관을 중시하는 문화가 있어, 눈 건강 관리에도 적극적인 태도를 보입니다.
스위스 사람들이 눈 건강을 지키는 방법
1. 자외선(UV) 차단
- 스위스는 고산 지대가 많고 햇볕이 강하기 때문에 자외선 노출이 많습니다.
- 이에 따라 UV 차단 렌즈가 있는 선글라스를 착용하는 것이 필수입니다.
- 특히 스키나 하이킹을 할 때 고품질의 편광 선글라스를 사용하는 것이 일반적입니다.
2. 눈에 좋은 영양 섭취
- 스위스 사람들은 오메가-3 지방산, 루테인, 제아잔틴이 풍부한 음식을 자주 섭취합니다.
- 눈 건강에 좋은 대표적인 음식:
- 연어, 송어, 정어리 등 지방이 많은 생선 → 오메가-3 지방산이 풍부
- 시금치, 케일, 브로콜리 → 루테인과 제아잔틴 함유
- 당근, 블루베리, 견과류 → 비타민 A, C, E 공급
3. 정기적인 안과 검사
- 스위스는 예방 의료 시스템이 잘 갖춰져 있어, 정기적인 시력 검사와 눈 건강 체크를 받는 것이 보편화되어 있습니다.
- 특히 40대 이후에는 백내장 및 녹내장 예방을 위해 정기 검진을 권장합니다.
4. 스마트폰·스크린 사용 시간 조절
- 디지털 기기 사용이 많아지면서 스위스에서도 블루라이트 차단 렌즈를 착용하거나,
- 20-20-20 규칙(20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 거리 보기)을 실천하는 사람들이 많습니다.
5. 실내 습도 유지 및 눈 건조 방지
- 스위스는 겨울철 실내가 건조해지기 쉬우므로 가습기 사용이나 눈을 자주 깜빡이기 등의 방법으로 안구건조증을 예방합니다.
- 인공눈물을 활용해 눈이 건조해지는 것을 방지하는 경우도 많습니다.
6. 야외 활동 및 신선한 공기 마시기
- 스위스 사람들은 산악 지형을 활용해 하이킹, 사이클링 등을 즐기며 신선한 공기를 마시는 것을 중요하게 여깁니다.
- 이는 눈의 피로를 줄이고 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.
7. 스트레스 관리 및 충분한 수면
- 스트레스와 피로가 눈 건강에 영향을 주므로, 스위스에서는 요가, 명상, 자연 속 산책 등을 통해 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것을 권장합니다.
- 수면 부족은 안구건조증과 시력 저하의 원인이 되므로, 규칙적인 수면 습관 유지가 중요합니다.
결론
스위스 사람들은 자연친화적인 생활 습관과 과학적인 예방 관리를 통해 눈 건강을 지키고 있습니다.
특히 자외선 차단, 눈에 좋은 영양 섭취, 정기 검진, 스크린 사용 조절 등의 실천이 눈 건강 유지에 큰 역할을 하고 있습니다.
당신도 스위스 사람들이 실천하는 눈 건강 관리법을 일상에서 적용해보면 좋을 것 같아요! 😊
저도 이참에 선글라스 하나 장만해야 겠어요^^
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