웰니스프렌즈 블로그

중강도 운동, 이제 익숙하지 않은가?당신은 이미 꾸준히 운동을 해왔고, 중강도 운동에 익숙해져 있다. 하지만 어느 순간부터 변화를 느끼지 못하고 있다면, 이는 몸이 현재의 강도에 적응했기 때문이다. 젊음을 유지하고 더 큰 활력을 얻고 싶다면, 이제 고강도 운동(HIIT, High-Intensity Interval Training)으로 한 단계 나아갈 때다.고강도 운동이 젊음을 유지하는 이유1. 근육 유지 및 증가나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하지만, 고강도 운동은 근육 합성을 자극해 이 과정을 늦추거나 되돌릴 수 있다. 특히 단시간 내 높은 강도로 자극을 주는 운동은 근력과 근지구력을 동시에 강화한다.2. 심혈관 건강 개선고강도 운동은 심박수를 빠르게 증가시켜 심장과 폐 기능을 더욱 강하게 만든다..

운동을 꾸준히 하고 싶지만, 바쁜 일상 속에서 긴 시간을 내기란 쉽지 않습니다. 그렇다고 운동을 포기해야 할까요? 아닙니다. 이제는 "축적 운동법(Accumulative Workout)", 즉 적립식 운동이 새로운 대안으로 떠오르고 있습니다. 이 방법은 하루 중 짧은 시간 동안 여러 번 나누어 운동을 수행하는 방식으로, 시간 부족을 이유로 운동을 미루는 사람들에게 딱 맞는 접근법입니다.축적 운동법이란?축적 운동법은 하루 종일 짧은 시간 동안 여러 차례 운동을 수행하여, 최종적으로 일정량의 운동량을 채우는 방법입니다. 예를 들어, 30분 운동을 한 번에 하는 대신, 10분씩 3번 혹은 5분씩 6번으로 나누어 운동하는 것이죠. 마치 저축을 하듯이 운동 시간을 모아가는 개념입니다.축적 운동법의 핵심 원칙짧고 ..

한때 당뇨 환자들만의 관심사로 여겨졌던 혈당 관리가 이제는 전 세계적으로 새로운 다이어트 트렌드로 자리 잡고 있습니다. 단순한 체중 감량을 넘어 건강한 라이프스타일을 지향하는 현대인들은 혈당 수치를 최적화하여 에너지를 높이고 질병을 예방하려는 노력을 기울이고 있습니다. 왜 혈당 다이어트가 이렇게 주목받고 있으며, 이 붐이 웰니스 업계에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.혈당 다이어트의 부상: 왜 세계가 주목하는가?과거에는 당뇨병 환자나 의사들이 주요 관심을 두던 혈당 관리가 최근 들어 일반인들 사이에서도 다이어트 방식으로 인기를 끌고 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.대사 건강에 대한 관심 증가: 혈당 수치가 급격히 변동하면 에너지가 불안정해지고 체중 증가 및 만성 피로의 원인이 될 수 있습니다. ..