웰니스프렌즈 블로그

운동은 누구에게나 중요한 요소이지만, 노인, 임산부, 그리고 만성질환을 가진 사람들에게는 더욱 신중한 접근이 필요합니다. 각 그룹에 맞는 적절한 운동 방법을 이해하고 안전하게 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 이 세 그룹을 위한 운동 가이드를 제공합니다.1. 노인을 위한 운동법노화로 인해 근육량과 유연성이 감소하고 균형 감각이 떨어질 수 있습니다. 따라서 노인들은 근력, 유연성, 심폐 지구력을 강화하면서도 부상의 위험을 최소화할 수 있는 운동을 선택해야 합니다.추천 운동걷기: 관절에 무리가 가지 않으며 심폐 건강에 도움을 줍니다.수중 운동: 물속에서 하는 운동은 관절 부담을 줄이고 근력을 강화하는 데 효과적입니다.가벼운 근력 운동: 탄력 밴드나 가벼운 덤벨을 활용하여 근육을 유지하는 것이 중요합니..

웰니스 리트리트는 몸과 마음을 재충전하는 데 최고의 선택이지만, 우리가 눈에 보이는 준비물만 챙긴다면 진정한 힐링을 놓칠 수도 있습니다. 겉으로 보이는 요가 매트나 편안한 옷 외에도, 진정으로 의미 있는 시간을 보내기 위해 꼭 챙겨야 할 '보이지 않는' 필수 요소들이 있습니다.1. 열린 마음과 유연한 태도리트리트는 새로운 경험과 자기 성찰의 기회입니다. 일정에 집착하거나 익숙한 방식만 고수하면 리트리트가 제공하는 다양한 혜택을 온전히 누리기 어렵습니다. 프로그램에 참여하면서 새로운 것을 배우고, 기존의 습관을 내려놓을 수 있는 열린 마음이 필요합니다. 또한, 새로운 활동에 도전하거나, 처음 접하는 명상 기법을 시도하는 등 평소 하지 않던 경험을 적극적으로 받아들이는 자세도 중요합니다.2. 디지털 디톡스에..

서론현대 사회에서 우울증은 많은 사람들이 직면하는 정신 건강 문제입니다. 스트레스, 불안, 그리고 삶의 압박감 속에서 우리는 때때로 깊은 우울감에 빠질 수 있습니다. 하지만 자연스럽고 건강한 방식으로 이 어려움을 극복하는 방법이 있다면 어떨까요? 바로 '요가'가 그 해답이 될 수 있습니다.요가와 정신 건강의 연관성요가는 단순한 신체 운동을 넘어, 정신적 안정과 내면의 평화를 찾는 강력한 도구입니다. 꾸준한 요가 수련을 통해 다음과 같은 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다.스트레스 감소: 요가는 호흡과 명상을 통해 신경계를 안정시키고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰줍니다.자율신경 조절: 요가는 교감신경과 부교감신경의 균형을 맞춰 신체적·정신적 안정감을 높이는 데 도움을 줍니다.세로토닌 분비 촉진:..

현대 사회에서 많은 사람들이 여행을 떠나는 이유는 단순히 새로운 장소를 탐험하거나 즐거움을 찾는 것만은 아닙니다. 치열한 일상 속에서 심신을 치유하고 재충전하려는 욕구가 점점 더 커지고 있는 것이죠. 이러한 흐름 속에서 웰니스 리트리트는 단순한 여행의 대안이 아니라 삶의 질을 높이는 새로운 트렌드로 자리 잡고 있습니다.웰니스 리트리트 공간이란 무엇인가?웰니스 리트리트 공간은 단순한 숙소 이상의 의미를 지닙니다. 이곳은 방문객이 육체적 피로와 정신적 스트레스를 풀고 자신만의 속도로 회복할 수 있도록 설계된 특별한 장소입니다. 자연 속에 위치한 이 공간들은 종종 현대적인 디자인과 전통적인 요소를 조화롭게 결합하여 치유와 안정감을 제공합니다.공간의 설계와 분위기웰니스 리트리트의 핵심은 공간 그 자체입니다.자연..

뉴욕의 심장, 센트럴파크는 단순한 공원을 넘어선 웰니스의 성지로 자리 잡았습니다. 이 거대한 도시 속 오아시스는 정신적, 신체적 건강을 찾으려는 사람들에게 다양한 기회를 제공합니다. 오늘은 열정과 활기로 가득 찬 뉴욕에서 웰빙을 추구할 수 있는 이 특별한 공간에 대해 알아보겠습니다. 자연과 하나가 되는 시간센트럴파크는 도시의 소음과 혼잡함 속에서 벗어나 자연과 함께할 수 있는 공간입니다. 공원을 산책하거나 조깅하며 푸른 잔디와 나무 사이를 걷다 보면 스트레스가 해소되고 마음이 한결 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 파크 드라이브(Park Drive)는 조깅 코스로 유명하며, 일출과 함께 이 길을 달리는 경험은 많은 뉴요커들의 하루를 활기차게 시작하도록 도와줍니다.요가와 명상을 위한 완벽한 장소공원의 넓..

대개 웰니스 하면 먼저 떠오르는 것이 요가나 명상이다. 흔히 말하는 웰니스 프로그램 혹은 힐링 프로그램이라 불리는데 요즘엔 이외에도 사운드 힐링이나 맨발로 땅 걷기부터 한의학에 이르기까지 매우 다양한 프로그램들이 등장하고 있다.그럼에도 그 가운데 가장 급격히 전 세계적으로 확산하고 있는 것은 역시 요가와 명상이다. 마인드풀니스를 빼놓고 이야기할 수 없다.우리말로는 마음 챙김이라고 하는 이것은 인도에서 부처님이 설법을 할 때 사용한 팔리어인 사티를 영어로 번역한 것이라고 한다.사티는 알아차림, 주의, 주의 재집중 또는 통찰 등으로 번역되는데 자세히 들여다보면 이 단어들은 주로 현재의 상황을 알아차리는 마음 상태를 뜻하고 있다고 할 수 있다.​우리는 물론 오늘을 살아가고 있지만, 우리의 마음은 과거에 있기도..