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들어가며우리는 흔히 '스트레스'라고 하면 부정적인 감정을 떠올린다. 하지만 뇌의 입장에서 보면, 스트레스는 단순히 불안이나 압박감이 아니라 모든 정신 활동의 기본적인 작용이라고 할 수 있다. 뇌는 끊임없이 외부 자극을 받아들이고 이를 처리하며, 이러한 과정이 곧 스트레스의 본질이다. 그렇다면 우리의 뇌는 어떻게 스트레스를 관리하고, 우리는 이를 어떻게 활용할 수 있을까?뇌는 항상 활동 중이다우리가 자고 있을 때조차 뇌는 쉬지 않는다. 뇌파 연구에 따르면, 깊은 수면 단계에서도 뇌는 하루 동안 쌓인 정보를 정리하고 신경 연결을 강화하는 등의 활동을 지속한다. 이러한 작용을 '수면 중 학습'이라고도 부르는데, 이는 우리의 기억력과 학습 능력을 높이는 중요한 역할을 한다. 즉, 뇌는 언제나 작업 중이며, 이 ..

운동이 몸에 좋다는 사실은 이미 잘 알려져 있습니다. 심장 건강을 개선하고, 체중을 관리하며, 근육과 뼈를 강화하는 데 중요한 역할을 한다는 점에서 운동은 우리의 전반적인 건강을 유지하는 필수적인 활동입니다. 그러나 최근 과학적 연구들은 운동이 신체적 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 직접적인 영향을 미친다는 사실을 밝혀내며 우리에게 새로운 영감을 주고 있습니다. 특히, 운동이 뇌세포를 새로 만들 수 있다는 점은 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다.신경 생성(neurogenesis)의 발견뇌는 오랜 시간 동안 고정된 구조로 여겨졌습니다. 한 번 형성된 뇌세포는 다시 생성되지 않는다는 것이 기존의 상식이었죠. 하지만 1990년대 이후, 과학자들은 성인의 뇌에서도 새로운 뇌세포가 생성될 수 있다는 사실을 발견했습니..