웰니스프렌즈 블로그

건강은 반드시 날씬한 몸에서만 비롯될까요? 많은 사람들이 체중과 건강을 동일시하지만, 실제로는 그렇지 않을 수도 있습니다. 최근 연구에 따르면, 체중이 많이 나가더라도 건강한 생활습관을 유지하면 충분히 건강할 수 있다는 개념이 주목받고 있습니다. 바로 "Fat but Fit"(뚱뚱하지만 건강함) 입니다.1. Fat & Fit이란?흔히 비만(BMI 25 이상)은 건강에 해롭다고 여겨지지만, 체질량지수(BMI)만으로 건강 상태를 판단하는 것은 충분하지 않습니다. 체지방률, 근육량, 심혈관 건강 등의 종합적인 건강 지표가 더 중요한 요소로 작용합니다. 비만이더라도 건강한 생활습관을 유지하면 대사적으로 건강할 수 있으며, 반대로 마른 체형이라도 건강하지 않을 수도 있습니다.2. 과학적으로 Fat & Fit은 가..

서론현대 사회에서 우울증은 많은 사람들이 직면하는 정신 건강 문제입니다. 스트레스, 불안, 그리고 삶의 압박감 속에서 우리는 때때로 깊은 우울감에 빠질 수 있습니다. 하지만 자연스럽고 건강한 방식으로 이 어려움을 극복하는 방법이 있다면 어떨까요? 바로 '요가'가 그 해답이 될 수 있습니다.요가와 정신 건강의 연관성요가는 단순한 신체 운동을 넘어, 정신적 안정과 내면의 평화를 찾는 강력한 도구입니다. 꾸준한 요가 수련을 통해 다음과 같은 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다.스트레스 감소: 요가는 호흡과 명상을 통해 신경계를 안정시키고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰줍니다.자율신경 조절: 요가는 교감신경과 부교감신경의 균형을 맞춰 신체적·정신적 안정감을 높이는 데 도움을 줍니다.세로토닌 분비 촉진:..