지방을 태우려면 유산소 운동만이 답일까?많은 사람들이 지방을 태우고 체지방률을 낮추기 위해 러닝, 사이클링, 줄넘기 같은 유산소 운동을 떠올립니다. 하지만 최근 연구와 운동 전문가들은 "근력운동이야말로 최고의 지방 연소 장치"라고 강조합니다. 근력운동이 단순히 근육을 키우는 것뿐만 아니라 지방 연소에도 탁월한 효과가 있다는 점을 이해하면, 운동 전략을 훨씬 더 효과적으로 세울 수 있습니다.근력운동이 지방을 태우는 원리1. 기초대사량(BMR) 증가근력운동은 근육량을 늘려 기초대사량(BMR)을 높이는 데 기여합니다. 근육은 몸에서 에너지를 소비하는 주요 조직 중 하나이며, 근육량이 많아질수록 신체는 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 즉, 근력운동을 하면 운동하지 않는 동안에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있..
