운동은 누구에게나 중요한 요소이지만, 노인, 임산부, 그리고 만성질환을 가진 사람들에게는 더욱 신중한 접근이 필요합니다. 각 그룹에 맞는 적절한 운동 방법을 이해하고 안전하게 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 이 세 그룹을 위한 운동 가이드를 제공합니다.1. 노인을 위한 운동법노화로 인해 근육량과 유연성이 감소하고 균형 감각이 떨어질 수 있습니다. 따라서 노인들은 근력, 유연성, 심폐 지구력을 강화하면서도 부상의 위험을 최소화할 수 있는 운동을 선택해야 합니다.추천 운동걷기: 관절에 무리가 가지 않으며 심폐 건강에 도움을 줍니다.수중 운동: 물속에서 하는 운동은 관절 부담을 줄이고 근력을 강화하는 데 효과적입니다.가벼운 근력 운동: 탄력 밴드나 가벼운 덤벨을 활용하여 근육을 유지하는 것이 중요합니..
