웰니스프렌즈 블로그

운동은 단순히 신체 건강을 유지하기 위한 활동이 아닙니다. 우리의 정신 건강에도 깊은 영향을 미치는 강력한 도구입니다. 운동이 어떻게 우리의 기분을 향상시키고 스트레스를 완화시키는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 엔도르핀의 분비운동을 하면 우리의 몸은 자연적으로 엔도르핀이라는 화학물질을 분비합니다. 엔도르핀은 흔히 "행복 호르몬"이라고 불리며, 스트레스와 통증을 줄이고 기분을 고양시키는 역할을 합니다. 특히, 유산소 운동이나 고강도 운동을 하면 엔도르핀 분비가 더욱 활발해져 운동 후의 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다.2. 스트레스 호르몬의 감소운동은 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 코르티솔은 우리가 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬으로, 만성적으로 높을 경우 불안과 우..

우리는 종종 뇌를 생각할 때 창의력, 사고력, 기억력과 같은 고차원적인 능력을 떠올립니다. 하지만 뇌의 진화적 기원은 단순히 사고에 국한되지 않습니다. 사실, 뇌는 근본적으로 신체를 움직이기 위해 발달했습니다. 이 글에서는 뇌와 운동의 관계를 살펴보고, 왜 운동이 우리의 정신적, 신체적 건강에 필수적인지를 탐구해보겠습니다.뇌의 탄생과 운동의 연결우리의 뇌는 생물학적으로 환경에 적응하며 살아남기 위해 진화했습니다. 초기의 생물체는 복잡한 신경계를 갖추지 않았습니다. 그러나 주변 환경을 탐색하고, 먹이를 찾고, 포식자를 피하기 위해 신체를 움직이는 능력이 필요해지면서 뇌가 발달하기 시작했습니다. 실제로 뉴런의 기본 기능은 근육에 명령을 내려 움직임을 조율하는 것입니다. 뇌의 초기 역할은 단순한 신체 움직임을..

뉴욕의 심장, 센트럴파크는 단순한 공원을 넘어선 웰니스의 성지로 자리 잡았습니다. 이 거대한 도시 속 오아시스는 정신적, 신체적 건강을 찾으려는 사람들에게 다양한 기회를 제공합니다. 오늘은 열정과 활기로 가득 찬 뉴욕에서 웰빙을 추구할 수 있는 이 특별한 공간에 대해 알아보겠습니다. 자연과 하나가 되는 시간센트럴파크는 도시의 소음과 혼잡함 속에서 벗어나 자연과 함께할 수 있는 공간입니다. 공원을 산책하거나 조깅하며 푸른 잔디와 나무 사이를 걷다 보면 스트레스가 해소되고 마음이 한결 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 파크 드라이브(Park Drive)는 조깅 코스로 유명하며, 일출과 함께 이 길을 달리는 경험은 많은 뉴요커들의 하루를 활기차게 시작하도록 도와줍니다.요가와 명상을 위한 완벽한 장소공원의 넓..

운동은 단순히 몸을 건강하게 유지하는 것을 넘어, 많은 유명인들이 성공적인 삶을 사는 데 중요한 역할을 했습니다. 그들의 이야기 속에서 운동의 숨은 비밀을 살펴보겠습니다.1. 에너지와 집중력을 높이는 힘애플의 공동 창업자인 스티브 잡스는 매일 아침 산책을 하며 창의적인 아이디어를 떠올리곤 했습니다. 걷기는 뇌의 활동을 자극하고 스트레스를 줄여, 문제 해결 능력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이처럼 운동은 단순한 신체 활동을 넘어, 정신적인 에너지와 집중력을 높이는 중요한 도구로 작용합니다.2. 자기 관리와 규칙적인 습관전 세계적으로 사랑받는 배우 더 락(Dwayne Johnson)은 하루도 빠짐없이 운동을 통해 규칙적인 생활 습관을 유지합니다. 그는 "운동은 나를 통제하는 방법"이라고 말하며, 운동을 통..

현대 사회에서 웰니스와 운동은 단순히 건강을 유지하는 도구가 아니라, 자신만의 가치를 찾고 삶을 풍요롭게 만드는 중요한 요소로 자리 잡았습니다. 주변에서 건강한 삶을 추구하며 놀라운 에너지를 발산하는 사람들을 본 적이 있나요? 그들에게는 뭔가 특별한 것이 있습니다. 바로 웰니스와 운동을 대하는 태도입니다. 이번 글에서는 그 특별함의 비밀을 살펴보고, 독자 여러분도 이를 통해 삶을 변화시킬 수 있는 방법을 공유하고자 합니다.​웰니스와 운동을 대하는 특별한 태도건강하고 활기찬 사람들의 특징은 그들이 웰니스와 운동을 단순히 해야 하는 의무로 보지 않는다는 점입니다. 그들에게 웰니스는 즐거움이고, 운동은 삶의 자연스러운 일부입니다. 그렇다면 그들은 어떻게 이러한 태도를 가지게 되었을까요?자신만의 이유를 찾는다 ..

디톡스디톡스는 웰니스에서 중요한 요소로, 몸과 마음을 유지하는 데 사용하는 과정입니다. 사건을 제거하고 소수의 반대를 회복하기 위해서는 우선적으로 희망을 가져야 합니다. 디톡스 중요한 치유법은 이러한 과정에 중요한 역할을 합니다디톡디톡스를 중심으로 한 치유법은 주로 두 가지 방식으로 나누어집니다. 첫 번째 부분은 의료적인 접근으로, 전문가의 도움을 받아 제거하는 방식입니다. 두 번째는 비의료로 시작됩니다비의료적인비의료적인 디톡스 방법 중 하나는 튀르키예 하맘에서 제공하는 세신입니다. 하맘은 반사판에서 몸을 높이 한 후, 표면 위에 세신을 제외한 미래를 위한 방법입니다. 한국의 공중목욕탕과 비슷하지만, 하맘은 더 의례적인 리추얼화된 테라피로, 스킨을 제거하고 모공을 열어줍니다라솔 체임버 리추얼: 특수 진흙..

하이드로터말 중심 치유법은 이름에서 알 수 있듯 물(하이드로)과 열(터말)을 활용한 치유 방식을 뜻합니다. 이는 신체적·정신적 회복을 돕는 웰빙 활동으로, 다양한 형태의 열과 수(水)를 통해 건강을 개선하는 데 초점을 맞춥니다. 이 치유법은 우리가 익숙히 아는 목욕탕, 온천, 찜질방 같은 환경과 유사하지만, 현대 웰니스 센터에서는 보다 정교한 기술과 스토리텔링을 통해 그 경험을 한층 풍요롭게 만듭니다.하이드로터말 치유법의 다양한 유형1. 건식 사우나: 열과 향으로 만드는 치유 공간건식 사우나는 낮은 습도와 상대적으로 높은 온도를 유지하며, 열을 이용해 몸을 따뜻하게 하고 근육과 순환계를 자극합니다.저온 건식 사우나온도는 약 40°C, 습도는 20% 정도로 낮게 유지됩니다. 여기서 벽과 바닥에 향을 분사하..

많은 사람들이 그러면 웰니스 리트리트에서 어떤 프로그램들을 경험해 볼 수 있는지 궁금해한다.웰니스 프로그램에 대해서는 이 순간에도 새로운 기술이 쉬지 않고 개발되고 있고 그래서 겉으로 드러나는 프로그램의 종류는 늘 새로워진다. 그렇기에 이에 대한 종류를 나열하기보다는 프로그램의 구성요소를 알아가는 것이 훨씬 의미가 있다고 한다.​웰니스 프로그램의 기본 요소를 힐링 모달리티라고 한다. 이것은 우리의 몸, 마음, 영성의 구체적인 치유법이라고 할 수 있다.궁극적인 치유를 목표로 하는 웰니스 프로그램이 완성됨이라 한다면, 힐링 모달리티는 그 완성됨의 구성요소라고 할 수 있다.완성된 요리와 식재료로 비유하면 이해가 편할 듯하다.​식재료의 종류와 쓰임을 알면 요리를 이해하기가 쉬워지듯이, 힐링 모달리티를 알면 그 ..

대개 웰니스 하면 먼저 떠오르는 것이 요가나 명상이다. 흔히 말하는 웰니스 프로그램 혹은 힐링 프로그램이라 불리는데 요즘엔 이외에도 사운드 힐링이나 맨발로 땅 걷기부터 한의학에 이르기까지 매우 다양한 프로그램들이 등장하고 있다.그럼에도 그 가운데 가장 급격히 전 세계적으로 확산하고 있는 것은 역시 요가와 명상이다. 마인드풀니스를 빼놓고 이야기할 수 없다.우리말로는 마음 챙김이라고 하는 이것은 인도에서 부처님이 설법을 할 때 사용한 팔리어인 사티를 영어로 번역한 것이라고 한다.사티는 알아차림, 주의, 주의 재집중 또는 통찰 등으로 번역되는데 자세히 들여다보면 이 단어들은 주로 현재의 상황을 알아차리는 마음 상태를 뜻하고 있다고 할 수 있다.​우리는 물론 오늘을 살아가고 있지만, 우리의 마음은 과거에 있기도..

우리는 왜 웰니스를 통해 웰빙이라는 상태를 추구해야 할까. 간단히 말해 내가 나로서, 나답게 건강하고 행복하게 살기 위해서이다.개개인 별로 각자 자신을 돌아보자 우리는 모두 나의 얼굴 나만의 얼굴로 살고 있을까? 나보다 남의 반응에 더 예민한 우리를 만나는 일은 어렵지 않다. 다른 사람의 시선에 신경을 쓰고, 남에게 보여주기 위해 애쓰며 사는 것이 일상이 되어 있을 정도이다. 그러나 이로 인해 따라붙는 것은 매우 과도한 스트레스이다.​내가 나 자신으로서만 살 수 있어도 남들이 나를 어떻게 볼까에 대해 적어도 지금처럼 과민하게 반응하며 살지 않아도 된다.그게 어떻게 가능한지는 먼저 그런 상태인 웰빙에 대한 이해도를 높일 필요가 있다.이를 위해 두 가지 차원으로 접근해 보자, 2016년 1월 22일 자 한겨..