웰니스프렌즈 블로그

지방을 태우려면 유산소 운동만이 답일까?많은 사람들이 지방을 태우고 체지방률을 낮추기 위해 러닝, 사이클링, 줄넘기 같은 유산소 운동을 떠올립니다. 하지만 최근 연구와 운동 전문가들은 "근력운동이야말로 최고의 지방 연소 장치"라고 강조합니다. 근력운동이 단순히 근육을 키우는 것뿐만 아니라 지방 연소에도 탁월한 효과가 있다는 점을 이해하면, 운동 전략을 훨씬 더 효과적으로 세울 수 있습니다.근력운동이 지방을 태우는 원리1. 기초대사량(BMR) 증가근력운동은 근육량을 늘려 기초대사량(BMR)을 높이는 데 기여합니다. 근육은 몸에서 에너지를 소비하는 주요 조직 중 하나이며, 근육량이 많아질수록 신체는 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 즉, 근력운동을 하면 운동하지 않는 동안에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있..

중강도 운동, 이제 익숙하지 않은가?당신은 이미 꾸준히 운동을 해왔고, 중강도 운동에 익숙해져 있다. 하지만 어느 순간부터 변화를 느끼지 못하고 있다면, 이는 몸이 현재의 강도에 적응했기 때문이다. 젊음을 유지하고 더 큰 활력을 얻고 싶다면, 이제 고강도 운동(HIIT, High-Intensity Interval Training)으로 한 단계 나아갈 때다.고강도 운동이 젊음을 유지하는 이유1. 근육 유지 및 증가나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하지만, 고강도 운동은 근육 합성을 자극해 이 과정을 늦추거나 되돌릴 수 있다. 특히 단시간 내 높은 강도로 자극을 주는 운동은 근력과 근지구력을 동시에 강화한다.2. 심혈관 건강 개선고강도 운동은 심박수를 빠르게 증가시켜 심장과 폐 기능을 더욱 강하게 만든다..

우리는 종종 뇌를 생각할 때 창의력, 사고력, 기억력과 같은 고차원적인 능력을 떠올립니다. 하지만 뇌의 진화적 기원은 단순히 사고에 국한되지 않습니다. 사실, 뇌는 근본적으로 신체를 움직이기 위해 발달했습니다. 이 글에서는 뇌와 운동의 관계를 살펴보고, 왜 운동이 우리의 정신적, 신체적 건강에 필수적인지를 탐구해보겠습니다.뇌의 탄생과 운동의 연결우리의 뇌는 생물학적으로 환경에 적응하며 살아남기 위해 진화했습니다. 초기의 생물체는 복잡한 신경계를 갖추지 않았습니다. 그러나 주변 환경을 탐색하고, 먹이를 찾고, 포식자를 피하기 위해 신체를 움직이는 능력이 필요해지면서 뇌가 발달하기 시작했습니다. 실제로 뉴런의 기본 기능은 근육에 명령을 내려 움직임을 조율하는 것입니다. 뇌의 초기 역할은 단순한 신체 움직임을..