지중해식 식단은 건강에 좋고 오래 살 수 있는 비결로 전 세계에서 사랑받고 있습니다. 하지만 구체적으로 어떤 식단인지 궁금하지 않으신가요? 이번 글에서는 식품 피라미드라는 친숙한 도구를 통해 지중해식 식단의 구조와 그 특징을 알아보겠습니다.1. 지중해식 식단이란?지중해식 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통 식습관에서 영감을 받은 식단입니다. 과일, 채소, 통곡물, 올리브오일, 견과류와 같은 식물성 식품이 풍부하며, 적당량의 생선과 해산물, 적은 양의 붉은 고기와 유제품을 포함하는 것이 특징입니다.세계보건기구(WHO)와 유네스코는 지중해식 식단을 건강하고 지속 가능한 식단으로 인정하고 있으며, 심혈관 건강, 체중 관리, 뇌 건강에 이롭다고 보고되고 있습니다.2. 지중해식 식단의..
