웰니스프렌즈 블로그

행복을 연구하는 학문, 행복학(Positive Psychology)에서는 사람들을 더 행복하게 만드는 요소들을 탐구합니다. 많은 연구와 사례 분석을 통해 밝혀진 공통적인 요소 중 하나가 바로 ‘운동’입니다. 단순히 신체 건강을 유지하는 것을 넘어, 운동이 어떻게 우리의 정신적, 감정적 행복에 기여하는지 살펴보겠습니다.운동이 행복에 미치는 영향1. 긍정적인 감정과 스트레스 해소운동을 하면 우리 몸에서는 엔도르핀(Endorphin)과 같은 행복 호르몬이 분비됩니다. 이는 기분을 좋게 만들고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 운동을 통해 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮출 수 있어, 불안과 우울감을 완화하는 데 효과적입니다.2. 자존감과 자신감 향상꾸준한 운동은 신체적 변화를 가져오면서 자존감을 ..

우리는 건강을 이야기할 때 종종 신체적인 면에만 초점을 맞추곤 합니다. 하지만 정신적, 뇌 건강 역시 우리의 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소입니다. 이러한 뇌 건강에 있어 핵심적인 역할을 하는 물질이 있으니, 바로 "BDNF"입니다. BDNF는 Brain-Derived Neurotrophic Factor의 약자로, 우리말로는 "뇌유래신경영양인자"라고 불립니다. 이 물질은 뇌의 신경 세포를 보호하고 성장시키는 데 필수적인 역할을 합니다.BDNF의 역할BDNF는 단순히 신경 세포를 유지하는 데 그치지 않고, 새로운 신경 연결을 형성하는 시냅스 가소성(synaptic plasticity)을 촉진합니다. 이는 우리가 새로운 것을 배우거나 기억을 형성하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 또한 BDNF는 우울증이나 불..

운동이 몸에 좋다는 사실은 이미 잘 알려져 있습니다. 심장 건강을 개선하고, 체중을 관리하며, 근육과 뼈를 강화하는 데 중요한 역할을 한다는 점에서 운동은 우리의 전반적인 건강을 유지하는 필수적인 활동입니다. 그러나 최근 과학적 연구들은 운동이 신체적 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 직접적인 영향을 미친다는 사실을 밝혀내며 우리에게 새로운 영감을 주고 있습니다. 특히, 운동이 뇌세포를 새로 만들 수 있다는 점은 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다.신경 생성(neurogenesis)의 발견뇌는 오랜 시간 동안 고정된 구조로 여겨졌습니다. 한 번 형성된 뇌세포는 다시 생성되지 않는다는 것이 기존의 상식이었죠. 하지만 1990년대 이후, 과학자들은 성인의 뇌에서도 새로운 뇌세포가 생성될 수 있다는 사실을 발견했습니..

러너스하이(Runner’s High), 한 번쯤 들어본 적 있으신가요? 달리기를 즐기거나 운동을 좋아하시는 분이라면 한 번쯤 이 몽롱한 행복감에 대해 들어보셨을 겁니다. 러너스하이는 육체적인 피로를 넘어설 때 찾아오는 일종의 쾌감으로, 달리기와 같은 유산소 운동을 하는 동안 뇌에서 분비되는 엔도르핀과 도파민이 주요 원인으로 꼽힙니다.러너스하이란?러너스하이는 일정한 강도로 달리기를 지속하다 보면 느낄 수 있는 행복감, 몰입 상태, 혹은 일종의 트랜스 상태를 말합니다. 이는 단순히 신체적인 상태를 넘어 정신적으로도 큰 만족감을 제공하기 때문에 운동을 사랑하는 사람들이 반복적으로 달리기에 몰두하는 이유 중 하나입니다. 흔히 말하는 '몸이 가볍다', '날아갈 듯한 기분이다'라는 표현이 러너스하이를 설명하는 가장..