우리의 삶에서 운동은 단순히 몸을 단련하는 것 이상으로, 마음에도 깊은 영향을 미칩니다. 신체적 건강을 위해 시작한 운동이 정신적 건강까지 개선해 주는 경험을 해본 적이 있나요? 운동이 우리 마음에 주는 소중한 선물들을 살펴보겠습니다.1. 스트레스 해소와 기분 개선운동을 하면 몸이 활성화되면서 엔도르핀이 분비됩니다. 이 호르몬은 '행복 호르몬'이라고 불리며, 기분을 좋게 만들고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 하루 종일 쌓인 긴장을 해소하고 싶다면, 가벼운 유산소 운동이나 요가를 시도해보세요.2. 자존감과 자신감 향상운동을 꾸준히 하면 신체적인 변화뿐만 아니라 자신에 대한 믿음도 커집니다. 작은 목표를 설정하고 달성해 나가는 과정에서 성취감을 느끼고, 이는 자존감 향상으로 이어집니다. 특히 웨이트 ..
