건강한 식습관을 유지하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 바쁜 일상 속에서 식사를 거르거나 패스트푸드, 가공식품에 의존하는 일이 많아지고 있죠. 하지만 하루에 단 한 끼라도 건강한 식사를 한다면 몸과 마음 모두 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다. 그중에서도 ‘지중해식 식단’은 세계적으로 건강에 좋은 식습관으로 인정받고 있으며, 균형 잡힌 영양 섭취와 장기적인 건강 유지에 도움을 줍니다.지중해식 식단이란?지중해식 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식습관을 기반으로 한 건강한 식단입니다. 이 식단은 신선한 채소와 과일, 통곡물, 건강한 지방(올리브오일, 견과류), 단백질(생선, 닭고기, 콩류)을 중심으로 구성됩니다. 또한 적당량의 유제품과 적포도주를 포함할 수 있으며, 가..
