웰니스프렌즈 블로그

한때 당뇨 환자들만의 관심사로 여겨졌던 혈당 관리가 이제는 전 세계적으로 새로운 다이어트 트렌드로 자리 잡고 있습니다. 단순한 체중 감량을 넘어 건강한 라이프스타일을 지향하는 현대인들은 혈당 수치를 최적화하여 에너지를 높이고 질병을 예방하려는 노력을 기울이고 있습니다. 왜 혈당 다이어트가 이렇게 주목받고 있으며, 이 붐이 웰니스 업계에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.혈당 다이어트의 부상: 왜 세계가 주목하는가?과거에는 당뇨병 환자나 의사들이 주요 관심을 두던 혈당 관리가 최근 들어 일반인들 사이에서도 다이어트 방식으로 인기를 끌고 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.대사 건강에 대한 관심 증가: 혈당 수치가 급격히 변동하면 에너지가 불안정해지고 체중 증가 및 만성 피로의 원인이 될 수 있습니다. ..

겨울철에는 덥지 않아서 물을 적게 마시는 경우가 많지만, 몸속 수분이 부족하면 점막이 건조해지고 바이러스가 쉽게 침투할 수 있습니다. 하루 1.5~2L 정도의 물을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물이나 허브티를 마시는 것도 좋은 방법입니다.겨울이 되면 기온이 떨어지고 실내 활동이 많아지면서 면역력이 약해지기 쉽습니다. 면역력이 약해지면 감기나 독감뿐만 아니라 다양한 질병에 쉽게 노출될 수 있는데요. 그렇다면 겨울철 건강을 지키기 위해 어떻게 해야 할까요? 오늘은 추운 겨울, 면역력을 강화하는 방법을 소개해 드립니다.1. 충분한 수면을 취하세요면역력을 높이는 가장 중요한 요소 중 하나는 충분한 수면입니다. 수면이 부족하면 우리 몸의 면역세포 활동이 저하되어 바이러스나 세균에 대한 저항력이 약해질 ..

나이가 들수록 피부 탄력이 떨어지고, 체력이 줄어들며, 기억력이 예전 같지 않다는 느낌을 받는다. 빠르게 다가오는 노화를 막을 수는 없지만, 그 속도를 늦출 수는 있다. 건강한 습관을 유지하면 신체적, 정신적으로 활력을 오래 유지할 수 있다. 그렇다면, 노화를 늦추기 위한 방법에는 어떤 것들이 있을까?1. 규칙적인 운동으로 젊음을 유지하자운동은 노화 방지에 가장 효과적인 방법 중 하나다. 근력 운동과 유산소 운동을 적절히 병행하면 신체 기능이 유지되고, 노화 속도를 늦출 수 있다.근력 운동: 근육량 감소를 방지하고 기초대사량을 높여준다.유산소 운동: 심폐 기능을 강화하고 혈액 순환을 원활하게 해준다.유연성 운동: 관절 건강을 유지하고 부상을 예방하는 데 도움을 준다.2. 건강한 식습관이 노화를 막는다올바..

현대 사회에서 웰니스는 단순히 건강한 신체를 유지하는 것을 넘어선 개념으로 자리 잡았습니다. 신체적, 정신적, 영적 안녕을 포함하는 웰니스의 개념은 전통 의학뿐만 아니라 다양한 힐링 모달리티(치유 방법)를 통해 실현되고 있습니다. 그러나 이러한 모달리티의 확산은 합법과 불법의 경계를 고민하게 만드는 새로운 도전을 제기합니다. 특히, 식물 기반 의학은 그 효과와 함께 윤리적, 법적 논쟁의 중심에 서 있습니다.웰니스 힐링 모달리티의 다양성웰니스 힐링 모달리티는 전통적인 의학에서부터 대체 의학, 심리 치료, 에너지 힐링, 명상, 요가, 그리고 식물 기반 치료까지 다양한 형태를 취합니다. 이러한 방법들은 각각 독특한 이론과 실행 방식을 가지고 있으며, 현대인의 건강과 웰빙을 개선하려는 목적으로 사용됩니다.예를 ..

웰니스라는 단어를 들으면 많은 사람은 명상, 요가, 그리고 건강한 식단을 떠올립니다. 하지만 웰니스의 범위는 그것에만 국한되지 않습니다. 최근에는 의학 중심 치유법이 웰니스의 또 다른 축으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 의학 중심 치유법이 무엇인지, 그리고 어떻게 우리의 전반적인 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있는지 알아보겠습니다.의학 중심 치유법이란 무엇인가?의학 중심 치유법은 전통적인 의료 지식과 현대 과학 기술을 활용하여 신체적, 정신적 건강을 최적화하려는 접근 방식입니다. 이 방법은 단순히 질병을 치료하는 데 그치지 않고, 예방과 지속 가능한 건강 유지에 초점을 둡니다. 주로 통합의학, 기능의학, 그리고 개인 맞춤형 치료로 구체화됩니다.통합의학: 전통적인 서양의학과 동양의학, 자연요법을 결합하여 ..

우리는 건강을 이야기할 때 종종 신체적인 면에만 초점을 맞추곤 합니다. 하지만 정신적, 뇌 건강 역시 우리의 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소입니다. 이러한 뇌 건강에 있어 핵심적인 역할을 하는 물질이 있으니, 바로 "BDNF"입니다. BDNF는 Brain-Derived Neurotrophic Factor의 약자로, 우리말로는 "뇌유래신경영양인자"라고 불립니다. 이 물질은 뇌의 신경 세포를 보호하고 성장시키는 데 필수적인 역할을 합니다.BDNF의 역할BDNF는 단순히 신경 세포를 유지하는 데 그치지 않고, 새로운 신경 연결을 형성하는 시냅스 가소성(synaptic plasticity)을 촉진합니다. 이는 우리가 새로운 것을 배우거나 기억을 형성하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 또한 BDNF는 우울증이나 불..