웰니스프렌즈 블로그

웰니스 리트리트는 몸과 마음을 재충전하는 데 최고의 선택이지만, 우리가 눈에 보이는 준비물만 챙긴다면 진정한 힐링을 놓칠 수도 있습니다. 겉으로 보이는 요가 매트나 편안한 옷 외에도, 진정으로 의미 있는 시간을 보내기 위해 꼭 챙겨야 할 '보이지 않는' 필수 요소들이 있습니다.1. 열린 마음과 유연한 태도리트리트는 새로운 경험과 자기 성찰의 기회입니다. 일정에 집착하거나 익숙한 방식만 고수하면 리트리트가 제공하는 다양한 혜택을 온전히 누리기 어렵습니다. 프로그램에 참여하면서 새로운 것을 배우고, 기존의 습관을 내려놓을 수 있는 열린 마음이 필요합니다. 또한, 새로운 활동에 도전하거나, 처음 접하는 명상 기법을 시도하는 등 평소 하지 않던 경험을 적극적으로 받아들이는 자세도 중요합니다.2. 디지털 디톡스에..

1. 만성 스트레스가 뇌를 망가뜨리는 이유스트레스는 단기적으로는 생존을 돕는 중요한 반응이지만, 장기간 지속되면 뇌를 손상시킬 수 있습니다. 특히, 만성 스트레스는 다음과 같은 방식으로 우리의 뇌 건강을 위협합니다.해마 위축: 해마는 기억과 학습을 담당하는 중요한 뇌 영역입니다. 만성 스트레스는 해마의 크기를 줄여 기억력 감퇴와 집중력 저하를 유발합니다.전두엽 기능 저하: 스트레스 호르몬(코르티솔)이 과도하게 분비되면, 의사 결정 능력과 감정 조절을 담당하는 전두엽 기능이 약화됩니다.뇌세포 손상 및 신경 연결 단절: 스트레스가 지속되면 뇌세포 사이의 연결이 약해지고, 심한 경우 신경세포가 죽을 수도 있습니다.2. 만성 스트레스의 대표적인 증상만성 스트레스는 다양한 형태로 나타납니다. 다음과 같은 증상이 ..

웰니스 리트리트는 몸과 마음을 재충전하는 소중한 기회입니다. 많은 사람들이 낮 동안의 활동, 예를 들어 요가 세션, 자연 산책, 영양가 있는 식사와 같은 프로그램에 집중하지만, 사실 밤 시간도 리트리트의 경험을 완성하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 낮과 밤은 서로 다른 에너지를 가지고 있으며, 밤 시간은 우리가 낮 동안 얻은 혜택을 내면화하고 더 깊이 있는 휴식을 경험할 수 있도록 돕습니다. 이 글에서는 웰니스 리트리트에서 밤이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 활용할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.1. 밤은 회복의 시간이다우리의 몸과 마음은 낮 동안의 활동으로 많은 에너지를 소모합니다. 밤은 그 에너지를 회복하는 시간으로, 특히 숙면은 웰니스 리트리트에서 핵심적인 요소입니다. 질 좋은 수면은 면역력을 ..

현대 사회에서 웰니스와 운동은 단순히 건강을 유지하는 도구가 아니라, 자신만의 가치를 찾고 삶을 풍요롭게 만드는 중요한 요소로 자리 잡았습니다. 주변에서 건강한 삶을 추구하며 놀라운 에너지를 발산하는 사람들을 본 적이 있나요? 그들에게는 뭔가 특별한 것이 있습니다. 바로 웰니스와 운동을 대하는 태도입니다. 이번 글에서는 그 특별함의 비밀을 살펴보고, 독자 여러분도 이를 통해 삶을 변화시킬 수 있는 방법을 공유하고자 합니다.​웰니스와 운동을 대하는 특별한 태도건강하고 활기찬 사람들의 특징은 그들이 웰니스와 운동을 단순히 해야 하는 의무로 보지 않는다는 점입니다. 그들에게 웰니스는 즐거움이고, 운동은 삶의 자연스러운 일부입니다. 그렇다면 그들은 어떻게 이러한 태도를 가지게 되었을까요?자신만의 이유를 찾는다 ..