웰니스프렌즈 블로그

건강은 반드시 날씬한 몸에서만 비롯될까요? 많은 사람들이 체중과 건강을 동일시하지만, 실제로는 그렇지 않을 수도 있습니다. 최근 연구에 따르면, 체중이 많이 나가더라도 건강한 생활습관을 유지하면 충분히 건강할 수 있다는 개념이 주목받고 있습니다. 바로 "Fat but Fit"(뚱뚱하지만 건강함) 입니다.1. Fat & Fit이란?흔히 비만(BMI 25 이상)은 건강에 해롭다고 여겨지지만, 체질량지수(BMI)만으로 건강 상태를 판단하는 것은 충분하지 않습니다. 체지방률, 근육량, 심혈관 건강 등의 종합적인 건강 지표가 더 중요한 요소로 작용합니다. 비만이더라도 건강한 생활습관을 유지하면 대사적으로 건강할 수 있으며, 반대로 마른 체형이라도 건강하지 않을 수도 있습니다.2. 과학적으로 Fat & Fit은 가..

현대 사회에서 운동이 건강에 미치는 긍정적인 영향은 더 이상 부정할 수 없는 사실입니다. 하지만 단순히 "운동이 몸에 좋다"라는 말로 설명하기에는 과학적 근거가 충분하지 않습니다. 실제로 운동이 어떻게 건강을 증진하는지, 어떤 생리학적 변화를 유도하는지에 대한 연구들은 점점 더 명확한 인과관계를 밝혀내고 있습니다. 이번 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 운동과 건강의 관계를 살펴보겠습니다.1. 운동과 심혈관 건강운동이 심혈관 건강에 미치는 영향은 많은 연구에서 입증되었습니다. 규칙적인 유산소 운동(예: 걷기, 조깅, 자전거 타기 등)은 심장의 펌프 기능을 강화하고 혈압을 낮추며, 동맥의 탄력을 증가시켜 혈액순환을 원활하게 만듭니다.미국심장협회(AHA)의 연구에 따르면, 주당 150분 이상의 중등도 유산소 ..

지중해식 라이프스타일은 단순히 먹는 음식의 종류에 그치지 않고, 삶의 방식과 사고방식을 아우르는 폭넓은 개념입니다. 이 스타일은 세계 여러 지역에서 건강과 행복의 상징으로 자리 잡았으며, 그 매력은 단순하면서도 지속 가능한 방식에 있습니다. 이번 블로그에서는 지중해식 라이프를 실생활에 더하며 얻을 수 있는 장점과 구체적인 방법을 살펴보겠습니다.1. 식단: 자연 그대로의 맛지중해식 식단은 신선한 채소, 과일, 올리브 오일, 통곡물, 견과류, 생선, 그리고 적당한 양의 육류로 구성됩니다. 포화지방 대신 불포화지방을 섭취하며, 가공식품의 섭취를 최소화하는 것이 특징입니다.적용 팁:매 끼니마다 채소를 주된 반찬으로 선택하세요. 예를 들어, 다양한 색깔의 채소로 만든 샐러드를 추가하거나, 구운 야채를 활용할 수 ..