웰니스프렌즈 블로그

BNR17은 락토바실러스 가세리(Lactobacillus gasseri) 계열의 특허 유산균으로, 한국식품연구원에서 분리한 균주예요. 최근 연구에서 체지방 감소와 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 결과가 발표되면서 다이어트 및 건강 관리에 관심이 많은 사람들에게 주목받고 있어요. 특히 장내 미생물 균형을 조절하여 신진대사를 촉진하고, 혈당 스파이크를 방지하는 역할을 한다고 알려져 있죠. 그렇다면 BNR17 유산균이 어떻게 비만 관리와 혈당 조절에 도움을 주는지, 그리고 올바른 섭취 방법과 주의사항까지 자세히 알아볼게요. BNR17 유산균이란?BNR17은 락토바실러스 가세리 계열의 유산균으로, 한국식품연구원에서 개발한 특허 균주예요. 일반적인 유산균과 달리, BNR17은 체지방 감소와 혈당 조절에 특화된 ..

현대인은 바쁜 일상 속에서 건강을 돌보기가 쉽지 않습니다. 스트레스, 불규칙한 식습관, 환경 오염 등은 우리 몸을 지치게 만들고 면역력을 약화시킵니다. 하지만 자연은 우리에게 놀라운 선물을 주었습니다. 바로 ‘미라클푸드’입니다. 이 글에서는 건강을 위한 최고의 처방, 미라클푸드에 대해 알아보겠습니다.미라클푸드란 무엇인가?미라클푸드는 자연에서 얻을 수 있는 슈퍼푸드 중에서도 특히 건강에 탁월한 효과를 주는 음식들을 말합니다. 비타민, 미네랄, 항산화물질, 식이섬유 등이 풍부하여 면역력을 높이고 신체 기능을 최적화하는 데 도움을 줍니다.최고의 미라클푸드 5가지1. 블루베리 - 강력한 항산화 효과블루베리는 ‘항산화의 왕’이라고 불릴 정도로 강력한 항산화물질인 안토시아닌이 풍부합니다. 이는 노화를 방지하고 뇌 ..

운동은 누구에게나 중요한 요소이지만, 노인, 임산부, 그리고 만성질환을 가진 사람들에게는 더욱 신중한 접근이 필요합니다. 각 그룹에 맞는 적절한 운동 방법을 이해하고 안전하게 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 이 세 그룹을 위한 운동 가이드를 제공합니다.1. 노인을 위한 운동법노화로 인해 근육량과 유연성이 감소하고 균형 감각이 떨어질 수 있습니다. 따라서 노인들은 근력, 유연성, 심폐 지구력을 강화하면서도 부상의 위험을 최소화할 수 있는 운동을 선택해야 합니다.추천 운동걷기: 관절에 무리가 가지 않으며 심폐 건강에 도움을 줍니다.수중 운동: 물속에서 하는 운동은 관절 부담을 줄이고 근력을 강화하는 데 효과적입니다.가벼운 근력 운동: 탄력 밴드나 가벼운 덤벨을 활용하여 근육을 유지하는 것이 중요합니..

건강은 반드시 날씬한 몸에서만 비롯될까요? 많은 사람들이 체중과 건강을 동일시하지만, 실제로는 그렇지 않을 수도 있습니다. 최근 연구에 따르면, 체중이 많이 나가더라도 건강한 생활습관을 유지하면 충분히 건강할 수 있다는 개념이 주목받고 있습니다. 바로 "Fat but Fit"(뚱뚱하지만 건강함) 입니다.1. Fat & Fit이란?흔히 비만(BMI 25 이상)은 건강에 해롭다고 여겨지지만, 체질량지수(BMI)만으로 건강 상태를 판단하는 것은 충분하지 않습니다. 체지방률, 근육량, 심혈관 건강 등의 종합적인 건강 지표가 더 중요한 요소로 작용합니다. 비만이더라도 건강한 생활습관을 유지하면 대사적으로 건강할 수 있으며, 반대로 마른 체형이라도 건강하지 않을 수도 있습니다.2. 과학적으로 Fat & Fit은 가..

지방을 태우려면 유산소 운동만이 답일까?많은 사람들이 지방을 태우고 체지방률을 낮추기 위해 러닝, 사이클링, 줄넘기 같은 유산소 운동을 떠올립니다. 하지만 최근 연구와 운동 전문가들은 "근력운동이야말로 최고의 지방 연소 장치"라고 강조합니다. 근력운동이 단순히 근육을 키우는 것뿐만 아니라 지방 연소에도 탁월한 효과가 있다는 점을 이해하면, 운동 전략을 훨씬 더 효과적으로 세울 수 있습니다.근력운동이 지방을 태우는 원리1. 기초대사량(BMR) 증가근력운동은 근육량을 늘려 기초대사량(BMR)을 높이는 데 기여합니다. 근육은 몸에서 에너지를 소비하는 주요 조직 중 하나이며, 근육량이 많아질수록 신체는 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 즉, 근력운동을 하면 운동하지 않는 동안에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있..

중강도 운동, 이제 익숙하지 않은가?당신은 이미 꾸준히 운동을 해왔고, 중강도 운동에 익숙해져 있다. 하지만 어느 순간부터 변화를 느끼지 못하고 있다면, 이는 몸이 현재의 강도에 적응했기 때문이다. 젊음을 유지하고 더 큰 활력을 얻고 싶다면, 이제 고강도 운동(HIIT, High-Intensity Interval Training)으로 한 단계 나아갈 때다.고강도 운동이 젊음을 유지하는 이유1. 근육 유지 및 증가나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하지만, 고강도 운동은 근육 합성을 자극해 이 과정을 늦추거나 되돌릴 수 있다. 특히 단시간 내 높은 강도로 자극을 주는 운동은 근력과 근지구력을 동시에 강화한다.2. 심혈관 건강 개선고강도 운동은 심박수를 빠르게 증가시켜 심장과 폐 기능을 더욱 강하게 만든다..

많은 사람이 건강을 위해 운동을 해야 한다는 것을 알고 있지만, 격렬한 운동을 시작하기가 부담스러울 수 있습니다. 하지만 꼭 헬스장에서 힘든 운동을 해야만 건강해질 수 있는 것은 아닙니다. 사실, 빠르게 걷기만으로도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 빨리 걷기가 왜 좋은지, 어떻게 실천하면 되는지에 대해 알아보겠습니다.빨리 걷기의 건강 효과1. 심혈관 건강 증진빠르게 걷는 것은 심장을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 큰 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 하루 30분 이상 빠르게 걷는 사람들은 심장병과 뇌졸중 위험이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.2. 체중 관리 및 체지방 감소빠르게 걷기는 칼로리를 효과적으로 소모하는 유산소 운동입니다. 꾸준히 실천하면 체중 감량뿐만 아니..

운동을 꾸준히 하고 싶지만, 바쁜 일상 속에서 긴 시간을 내기란 쉽지 않습니다. 그렇다고 운동을 포기해야 할까요? 아닙니다. 이제는 "축적 운동법(Accumulative Workout)", 즉 적립식 운동이 새로운 대안으로 떠오르고 있습니다. 이 방법은 하루 중 짧은 시간 동안 여러 번 나누어 운동을 수행하는 방식으로, 시간 부족을 이유로 운동을 미루는 사람들에게 딱 맞는 접근법입니다.축적 운동법이란?축적 운동법은 하루 종일 짧은 시간 동안 여러 차례 운동을 수행하여, 최종적으로 일정량의 운동량을 채우는 방법입니다. 예를 들어, 30분 운동을 한 번에 하는 대신, 10분씩 3번 혹은 5분씩 6번으로 나누어 운동하는 것이죠. 마치 저축을 하듯이 운동 시간을 모아가는 개념입니다.축적 운동법의 핵심 원칙짧고 ..

우리의 삶에서 운동은 단순히 몸을 단련하는 것 이상으로, 마음에도 깊은 영향을 미칩니다. 신체적 건강을 위해 시작한 운동이 정신적 건강까지 개선해 주는 경험을 해본 적이 있나요? 운동이 우리 마음에 주는 소중한 선물들을 살펴보겠습니다.1. 스트레스 해소와 기분 개선운동을 하면 몸이 활성화되면서 엔도르핀이 분비됩니다. 이 호르몬은 '행복 호르몬'이라고 불리며, 기분을 좋게 만들고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 하루 종일 쌓인 긴장을 해소하고 싶다면, 가벼운 유산소 운동이나 요가를 시도해보세요.2. 자존감과 자신감 향상운동을 꾸준히 하면 신체적인 변화뿐만 아니라 자신에 대한 믿음도 커집니다. 작은 목표를 설정하고 달성해 나가는 과정에서 성취감을 느끼고, 이는 자존감 향상으로 이어집니다. 특히 웨이트 ..

운동을 사랑하는 사람들에게 스포츠는 단순한 취미를 넘어 삶의 활력소가 됩니다. 그리고 그중에서도 송파여성축구단은 '행복'이라는 단어와 가장 잘 어울리는 팀이 아닐까 싶습니다. 축구를 통해 땀을 흘리고, 웃고, 성장하는 그녀들의 이야기를 전해드립니다.축구로 하나 되는 순간송파여성축구단은 축구를 사랑하는 여성들이 모여 만든 팀입니다. 이들은 승패를 떠나 함께 뛰는 그 순간을 소중히 여기며, 서로를 응원하는 든든한 동료가 되어갑니다. 처음 공을 차는 것이 서툴렀던 초보자도, 경험이 있는 베테랑 선수도 모두 같은 목표를 향해 달려갑니다. 함께 뛰고, 함께 성장하는 즐거움이 그녀들의 가장 큰 원동력이 됩니다.바쁜 일상 속 작은 탈출구각자의 자리에서 열심히 살아가는 여성들이 모인 축구단. 직장인, 주부, 학생 등 ..